哀悼腊筆小新

腊筆小新的主筆意外身亡。臼人創造了一個性格突出的主角和眾多人物。故事發生在幼稚園，但亦加插了現實的生活寫照。每個人物都擁有獨特生命軌跡。唯獨是他們並不會因此而疏離，反而會互相刺激，使各人物產生行為上的改變。

輕便午餐

九月十八日 星期五

今天嘗試轉吃輕便午餐。一碗飯，三件雞肉。只欠多菜。

不知可否習慣這個份量的份量？到下班時，沒有什麼不適。可能是吃了塊蛋糕，喝了盒250毫升的飲料。

今天為何可以為發佈?

星期二

天氣 :大風有雨
氣像: 巨爵
九月十四日: 一號
九月十四日: 三號
九月十四日: 八號 六時
九月十五日: 三號 十時 上班


早上起床時,天氣報告是八號風球仍然懸掛.

因為颱風"巨爵"今天早上仍然未遠離香港.

天民台預算上午十時才會改掛三號. 所以我便可以寫日誌.

怎樣去訓練大腿？(跑長些)

在上次的比賽，看到大概是頭五名的選手，他們在做熱身時，全身像是無骨，十分柔軟。大腿肌肉像是十分發達。雙腿就像雙手般擺動，十分駭人。在相同年齡組別中，相信他們已經達到十公里的水準。

要強化大腿肌肉，現在我會以緩步跑完成相同里數。約一至二公里，步幅減半。由於跑的距離拉長，雙腿擺動次數也多了。目的是要令連接大腿和盤骨的肌肉強化起來。我猜想這方法，可以使雙腿交差出腳時，可以有力氣和較有耐力應付一公里的最後的二百米。但要配合前腳要直，腳跟要先著地。避免出賽時犯規呀。快步變成快跑。 (216 字)

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Really suprise of Sony Ericsson G900

我是一普通人. 曾經夢想成為一名出名作家. 但時常我也關心環保. 所以每逄嘗試寫長文章,要修改和重寫時,我便停止. 為什麼?因為我要再次撕碎紙張.

自從見到Sony Ericsson G900後,我被它的設計吸引.自從這部落格在二零零九年五月刊出, 經兩個月的練習,我可以用左右手拿它;可以容易地控制按鍵.我可以容易地寫中文草稿和轉成Word格式. 客易傳送到電腦作最後修改.未來的一天,我旅遊時也可使用它. 真的是周圍玩,周圍寫喇!

多謝Sony Ericsson G900的設計師.

I am an ordinary man and didn't write for long years. I have a dream of becoming a famous writter. But i am always concerning of environment. therefore, whenever i tried to write a longer essay in Chinese, I stopped when i need to edit and rewrite, Why? It is because i need to tear the paper again and again.

Since I saw the Sony Ericsson G900. I am attracted by the design. I can hold it in my left and right hand, I can control the key stroke easily after I practice for 2 months since this blog annouced at July 2009. I can use it easily for writing draft in Chinese and convert to word file. Easily upload the file to the computer for final editing. One day in future, I can use it when travelling too. Really travel anywhere and write anywhere !

Thanks the designer of G900, Sony Ericsson.

意志 (最後關頭)

我覺得「意志」是腦海裡的一把聲音。意志是像迫自己放棄目前一些極舒服環境和感覺的聲音。

四十六歲這年齡，才愛上競步這活動。我知道身體的狀態和肺容量未必能配合。在比賽前的三個月。自己是在進步！感覺是漸漸地變得舒服；但現在的情況，像是膠着的。

一公里是第一個目標也是體能的第一個極限。自從減少了第二節十五分鐘的操練後。體能像是縮短了。剛剛完成一公里，身體便像被炸散了。我在最後一百米時，腦海裡收到一把喊着叫自己放棄的聲。“放棄這一百米吧，沒有人會怪責你，就連個肺都支持不了你的急促呼吸。”

為了要應付這聲音，自己要面對這殘酷的一百米，還要比它大聲。所以我認為這便是叫「意志」。

最佳場地 (青衣運動場)

今天是九月二日，

我暫時認為青衣運動場可能是最佳的競步操練場地之一。由於此處近海，只隔一個球場闊的海濱長廊公園。步過正門入口處，面對橫放的長方圓角型的八線迴轉跑道。正是前有110度海景，背有山。這是難得的海邊場地。

晚上八時後，月亮從右面的屋邨慢慢升到接近中間位。你只要坐在看台前的膠地上，向前望，便可看到月亮掛在半空。 這不正是一幅寧靜的夜景啊？

最佳衣服 (合自身型)

最佳衣服是令自己穿得有自信心的。

運動衫包括用疏氣質料造的背心和相同物料的短褲。背心應不可以阻礙肩膀的前後擺動，所以衫身腰位亦不能太寬，避免阻礙雙手的手踭活動的幅度。短褲設計亦應方便大腿的活動為主。

但是我個人感覺運動衣是私人的，並不是一般團隊制服。我這初學者會選擇直腰的背心。因現時我仍未練成腹肌和仍有腰腩肉呢！如太貼身便會影響自己，操練時會分心顧慮形象。

但將來我會為自己而穿上印上自己品牌的運動衫！

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最佳天氣 (雷暴)

星期一 今天是八月三十一日。

行經碼頭時，突然感到有陣涼風撲面。在運動場中，竟然見到久違了的賽事，有比賽就有人聲，此起彼落，一陣興奮消失。

但另一陣興奮來了。我見到自己的影子，手舞足蹈了，因為下雨了。

很久沒有在雨中練習！雨點散落在頭上，肩膀，臉頰，眼鏡鏡片上。室外球場的氣溫，被飄來的雨粉冷卻。後來雨勢轉大，雨打在在臉，有些還走入口中。天公造美，這樣可以讓我不需停下，也可以獲得清水解渴。

跟隨大雨之後，是雷聲！雨沒有減少，而且越下越大。聽到場地廣播，“由於有雷暴，各位場地使用者，請到有蓋地方暫避”的警告。嘩！剛好完成一公里目標。我認為在雨下競步，便是最佳天氣！

目標的妥協 (棄看電影)

自小我便容易被電影畫面吸引。就算不入戲院，也想租VHS影帶看；連租影碟店的試播，也不會錯過，站在電視機前，多少時間也要看一會。現在要堅持這活動興趣現在也不可以。

自從真實地和其他資深競步手列陣。翌日我已暗裡訂了下一個一年的短期目標。就是："我能快十秒，我就能進入十名之內！"

為了超越第十名的運動員，我要堅持每星期練習。但上午返工，隔天隨時要加班。遇到情緒起伏的數天，自己更要刻意提醒自己；“已休息了一天喇 ！操練不可以停止多過三天。否則會不夠狀態，保持自己的舊紀錄。”

我甚至要放棄十分喜愛的生活 「看電影」。

競步操練 《八月紀錄》

目標： 1公里- 緩步跑，快步 （八月共十次）

序 日期／星期

第43次 八月六日／四
第44次 八月八日 ／六
第45次 八月十二日／三
第46次 八月十五日／六
第47次 八月十八日／二
第48次 八月二十一日／五
第49次 八月二十九日／日
第50次 八月二十六日／三
第51次 八月二十八日／五
第52次 八月三十一日／一