怎樣去訓練大腿？(跑長些)

在上次的比賽，看到大概是頭五名的選手，他們在做熱身時，全身像是無骨，十分柔軟。大腿肌肉像是十分發達。雙腿就像雙手般擺動，十分駭人。在相同年齡組別中，相信他們已經達到十公里的水準。

要強化大腿肌肉，現在我會以緩步跑完成相同里數。約一至二公里，步幅減半。由於跑的距離拉長，雙腿擺動次數也多了。目的是要令連接大腿和盤骨的肌肉強化起來。我猜想這方法，可以使雙腿交差出腳時，可以有力氣和較有耐力應付一公里的最後的二百米。但要配合前腳要直，腳跟要先著地。避免出賽時犯規呀。快步變成快跑。 (216 字)

From Blogger 圖片