黃NIKE

由於今年才開始報名參加競步班，而且也不知是否適合我。所以我並不刻意投資在這項活動中。波鞋只不過是消閒服式，所以會以大路款式為主題。我選擇了黃色NIKE商標的波鞋款。

我在2009年的港鐵競步賽一公里賽中，我穿上NIKE波鞋參賽。“黃NIKE”自今年初開始，一直配合我在公餘出街和操練要求。不分場合和天氣下，加速它的損耗。直至十月十四日， “黃NIKE”己完成了共六十一場操練。在此我要感謝它，往後它將會作為我的消閒服飾。我想它會變得耐用，直至下年。

Timberland 跑鞋

我一直想搵專為競步而穿著啲運動鞋。十月初，因我要買上班穿的黑皮鞋。偶然在同一鞋店內一齊購買了一對Timberland運動鞋。我買鞋時，沒有選擇某個固定的牌子。因我那時的優先購買決定因素是＂一：舒適；二：價值＂。

曾試穿數個款式的黑鞋，它們真的各有不同的優點。在猶豫間，我漏了嘴，說了我也想買雙跑步鞋。售貨員很敏捷地找了雙大半碼的Timberland跑步鞋出來。當我穿上它時，感覺它很輕，但只是不習慣膠底有膠粒的感覺。我希望這雙跑鞋能保護我的關節，使我放心地調整我的操練安排和配合我體能的節奏。我知到它公司是有生產行山鞋，我希望能借助它的傳統設計，幫助我提升我的技術。

在選擇期間，我聽到自己的心聲：＂黑皮鞋一星期只穿四天，而且只要舒適便可。但專用操練鞋則不同，它要承受一百四十公里能跑的要求和負責保護雙腿的責任。＂所以最後便買了一雙只感覺鞋底柔軟的黑皮鞋和這雙跑步鞋。

新的競步伙伴，歡迎Timberland加入了我的大家庭。

紅色絲帶

星期四 , 十月十五日

花糟上插了一枝鐵枝。鐵枝上縛了條紅色絲帶。車輛快速經過時，紅色絲帶便飛揚。大風吹過時,紅色絲帶也飛揚。在漆黑的晚上，飛揚的紅色帶在空中消失，但它的影子郤在花糟上找到。紅色絲帶縛在鐵枝頂端的一部份，勁風中左搖右擺，在氣流中，没有固定的方向。時而上下，時而前後，時而旋轉。

一條長絲帶，平鋪在地上。帶身只會縐，但在惡劣風中。長絲帶郤能在波濤中暢泳，不斷翻騰，不斷狂轉。它甚至能代替風兒發言。一片絲帶能發出”拍，拍，拍” 聲。也像告訢大家風兒有多麽強。

“為什麼會在一個平常的花糟中看到呢? “ 這又是一條問題。
“為什麼一支鐵枝，要縛著條絲帶。” 這又是另一條問題。

一個月後便知道。

(255 字，35 字符)

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執屋

星期日，十月十八日

今天忍了很久，决定執屋。

屋祇是四百八十尺有餘，屋內的雜物已是非常貼身，棄無可棄。百餘尺的大廳，可移動的空間己是少之又少。

印像裡所厭惡的是窗台前隨意放置的四個膠袋，及厨房地上的廢紙和家具。它們的存在令家變得更少。

“我該從什麼地方開始，才可以騰空間呢?”
因家少，目標只有兩個地方。窗台和乾衣窗下。一口氣把乾衣窗下的五格CD膠櫃和拉喼拿掉。然後再拿掉窗台上的書本雜物，抹淨窗台雲石。便把兩處物品對掉。完成後，頗滿意。

但回頭看到滿地是更多浮出來的雜物。神頹目倦，只有掃清出門地面。往海濱長廊走。去到海邊，倚欄嘆息，兩番騰折，遠望綠海水，看著自己倒影，這樣失敗的執屋方向。是自己問錯問題？不應該問 “怎樣騰出更多空間”，這樣只會白忙。

轉念間，我應該問 “怎樣才另到雜物縮在一處？”，何不把鞋架升高尺餘，以容納膠袋雜物。然後把廚房地面上雜物升高尺餘，以收納工具箱和廢紙？

立即回家，執行剛才浮現的方案。但又怎樣解决之前對調後衍生的滿地用具紙張呢？思索後，何不回複之前舊貌？如此便動手，拿起每件東西，努力分辨它是屬窗台上或是在乾衣窗下方。最後一切都沒變。

(417 字, 58 符號)

社區 (澆水)

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某天中午，回家途中。經過海濱長廊，看到有一園丁在向花糟中澆水。水柱弧形的線條和靜止不動的環境形成對比。十月中旬，這裡的一草一木，依然翠綠。走近細看，每片葉子肥厚，光潤。密密地鋪滿花糟。園中所有植物能夠保持常綠，全賴園丁會悉心照料。我每天下班時。在街燈光下，只看到一片墨綠，樹影娑疏。但沒法看到花草們的美色。這時才能看清楚。

這裡昰一個綠化了的無煙地區。大眾可以使用這裡的設施。有蓋坐位，石春路，緩跑徑，休憇地區等。石花糟中種植不同的綠色植物或樹。偶爾也會種植鮮艷花卉。

(205 字，28符號)

操練大腿（壓腿）

為了做伸展大腿肌肉，平時便要多些壓腿活動。

我一般會在家裡做的是利用家中的家具，例如，電腦枱，或窗台等。每次單腳踏在枱邊沿，屈曲。另一隻腳站地。雙手抱緊屈曲了的腳。這樣便可伸展大腿筋。左右腳輪流做。

這個動作也可以在公園內做，但只要略作調整姿勢便可。方法是前後腳分開，前腳屈曲。後腳盡量伸向後，膝頭可以着地。上身向前，並且用和前腳相同的前臂，伸出手踭，移近前腳的腳眼。保持約五秒。左右腳輪流向前做數次便可。

早上起床做，背部感到僵硬。如在操練後，則會覺得全身舒暢無比。我會選擇赤腳。因為我不想屈曲我的跑步鞋。這雙鞋子非常重要的，它要負起一年跑一百公里的責任。　（２４６　字，　３０　符）

最佳衣服 （加長袖TEE）

已經是十月十一日。上星期六是中秋節，天氣仍沒有秋意。估不到昨夜星期六，己漸覺清涼。概然天氣凉了，在今後數月的操練。可能不再只穿背心。但短褲仍要，因長褲會妨礙脚部的活動。

所以最佳衣服便是綿質的背心加一件長袖上衣(底tee)。方便練習後，出了汗立即穿上，避免着涼生病。沒有儲物箱時，大可把長袖tee圍繞在腰。缺點是快步練習時，會多了些負擔。

我知道運動舖有售透氣及雞翼tee，又可保暖，又可透氣，而且又是名牌。但我不想或者是沒法投資在這活動上，特別在未有成績前或未把這運動變成長久興趣前。
(215 字，26 符)

看偽能叛變 Surrogates

從前人們倚靠寫信，現代人用電郵。世界變細了。但有需要時，人們仍是要步出家門，面對面的接觸。科技的發展再一次改變了人們的生活。在這故事裡，未來soho一族的夢想可以成真。

“偽能叛變” 告訴大家home office 2 的來臨，它把虛擬世界和現實世界結合了。用家有專屬的虛擬身份，大家搖控專屬身份來溝通，工作和賺錢。「偽能」讓每人都變成soho人。虛擬世界變真實世界。故事很簡單，比智能叛變的故事更簡單。

最佳場地 (長廊)

青衣運動場徬，有一個海濱公園長廊。有明確里程的練跑徑。長廊內建設了一條緩跑徑。它的膠墊約在一月前已經翻新。膠墊上清楚寫明每段里程，由頭到尾足有350米還多些。己完成的緩跑的。如果想達到操練目標。便只要設計往來多少次起點／終點。便可達標。比運動場更易。

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生活（赤足）

星期四 十月一日 晚上六時45分

我步入荃灣港鐵站大堂，打算乘港鐵回青衣。突然右腳拖鞋掉了。正想穿回它時，方才留意那只遺失了的拖鞋，己沒有腳面了。沒穿鞋子的腳告訴我，大理石大堂原來是冰涼。我想荃灣那麼熱鬧昌盛，要買回一雙有何難?

記憶中在另一面的南豐中心，有很多雜貨店。我右手拿著破鞋，右腳赤腳，一拐一拐地行。但去到，只看見熙來攘往的遊人，但沒法找到賣男裝鞋的店舖。那時只想坐巴士回家。我只知向前走，一直沒有人前來問候。步行經過迴旋天橋，行到地面。憑方向走，沒料自己竟然碰上了封路。一時腦內混亂，只有繞道及多行一大圈。像迷失在荃灣，右腳赤裸地感受到石，石屎地，環保階磚，瀝青行人馬路。剛過了班馬線，便目送回家的巴士駛走。

站在巴士站，看到鱟地坊馬路的一方面有數間鞋店開在，但我真不想再過馬路。幸好金魚檔的轉角第三間也是鞋舖。在陳列架，找到一只膠拖鞋。這樣自己才能重拾街坊形象回家。

我以前沒有這種經驗。情緒卻經歷很多，從怕羞，慢步，到放膽，跟著行人走。記憶中在繞道經過菲律賓人聚集的停車場時，從她們的眼光中，像聽到她們說:”快看，拾荒者”。第一次那麼害怕，只想擠進人群中，這樣便沒有人注意了。

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意志 (方向)

最近每當放工後，會失去操練興趣。簡直想看電視，上街，或者是爭取片刻鐘，睡一會。工作那麼辛苦，為什麼要給自己壓力呢？為何自己不可以輕鬆一下呢? 而且競步這活動，對我並沒有什麼短期的利益。將來參加二至十公里賽程的可能性也微。還要獨自練習。

我曾想如果明天我會失業，今晚我還會如常去運動場嗎？有些像要問自己:” 我現在首要工作是什麼? 為生沒活還是興趣 ? “

我想「意志」就是讓我能跟着自己的計劃，一步步朝著一個方向進發。我需要意志因為我沒有導師，沒有時間表，沒有光輝目標。如果要慢慢積聚練習里數。我必須自己督促自己。 我想人生可以不止只有一件重要的事，還有其他。但要倚靠自己的意志去完成。(252 字 + 32 符)

競步操練 《九月紀錄》

競步操練 《九月紀錄》

目標： 1公里- 緩步跑，快步 （九月共5次)

十三日(星期日)晚上七時，黃色暴雨
十四日(星期一 )三號轉八號風球
二十至二十七日開夜
二十八日 (星期一)籃色暴雨
二十九日至三十日開夜

序 日期／星期

第53次 - 九月四日／五
第54次 - 九月八日／二
第55次 - 九月十日／四
第56次 - 九月十六日/三
第57次 - 九月十九日/六

中國建國六十週年

早上看北京中國建國六十週年閱兵。晚上看北京國慶晚會煙花民族演藝匯演。

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天安門廣場上看到人力加電腦科技的匯演光立方。男演員們穿上紅色舞衣，站在固定方陣中，連續的做出不同肢體動作，他們全體或蹲下；或站立等。身旁排列共4028束LED燈。LED燈不斷轉換色彩。電腦合成的人工晝面，或字體；或動畫。

張藝謀把大型的LED廣告牌，搬移橫放在到天安門廣場上。光立方演員有份參與，但沒法看到整過晝面。從他們的角度看天安門是怎樣呢？大概他們看天安門是這樣呀！

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另外我很想知道在廣場上的北京大學生是怎樣知道廣場巨型顯示屏正在聚焦在他們其中一位呢？每當電視晝面接到其中一位甜美女生時，旁邊的同學就能一窩蜂跳到她前面，向鏡頭揮手和呼叫！

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煙花在黑夜的上空，繪水墨畫般，潑出閃爍的圖像。

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