七月二十三日
今天是五百年一遇的全日食。身在香港也能分享小許樂趣。早上九時半左右，同事們擠到窗前，叫着看日食。平時沒留意日光是斜照着窗前。當到我時,我便立即追尋着太陽的位置，一看它便被那耀眼的光球迫退。待回身望回室內，右眼的焦點處只看到一大點白光。為了保存這一瞬間，便用了手機拍下太陽！太陽真的太光，被避免讀者也受到刺激，所以只貼上負片相。（我當時只可看到這些呀！有冇日食就不知道。）
2009年7月25日星期六
競步- 七月二十四日 紅褲隊對白褲隊
七月二十四日 第39晚
今晚路過運動場側門前花叢，聽不到風吹樹葉聲。但竟然聽到蟬聲。啲啲啲…啲啲啲… 啲…。今晚又有鬥波看，白衫對紅衫隊。白衫隊有隊名，好像叫“滿記”。才望了望，便開始三圈的熱身跑。這之後，我便返回看台下，做少許拉臂，搖臀，彎前腿而壓後腿等熱身。略為小休後，便吸了口氣，立即開始操練快步十五分鐘。可能因為休息二天後才再操練。起步二百米，感覺氣喘如牛和雙腿缺乏韻律。為了分散注意力，唯有想想今晚的主題。剛巧又看到白衫隊的隊名。今次好像是“淵記。當我轉到另一面跑道時，其中一名白隊員走近我前方拾球！我經過他背後時，我才看到衫上寫着“潮記”啊！忽然他們正式比賽. 。兩對球員們立時有一半人脫去上衫。現在變成紅褲隊對白褲隊了。
今晚路過運動場側門前花叢，聽不到風吹樹葉聲。但竟然聽到蟬聲。啲啲啲…啲啲啲… 啲…。今晚又有鬥波看，白衫對紅衫隊。白衫隊有隊名，好像叫“滿記”。才望了望，便開始三圈的熱身跑。這之後，我便返回看台下，做少許拉臂，搖臀，彎前腿而壓後腿等熱身。略為小休後，便吸了口氣，立即開始操練快步十五分鐘。可能因為休息二天後才再操練。起步二百米，感覺氣喘如牛和雙腿缺乏韻律。為了分散注意力，唯有想想今晚的主題。剛巧又看到白衫隊的隊名。今次好像是“淵記。當我轉到另一面跑道時，其中一名白隊員走近我前方拾球！我經過他背後時，我才看到衫上寫着“潮記”啊！忽然他們正式比賽. 。兩對球員們立時有一半人脫去上衫。現在變成紅褲隊對白褲隊了。
2009年7月23日星期四
競步 - 七月二十一日
七月二十一日- 第38晚
昨晚應該去練習的。但因有晚飯約會。所以便取消練習一晚。已有二天沒有操練，而且今天中午只吃了2個蘋果做午餐。身體不知能否支撐今晚的操練。 到了晚上，我有點累還是去了練習。
我一邊快步一邊看看四週圍。今晚氣氛很平靜。沒有擠逼感覺。而且場上多了數人口個家庭單位來散步。另外，那些跑手隊伍也有到場。他們在龍門後的半圓形空地，一邊做拉筋，小組短跑等。
他們落了跑道後，地上只留下水樽，樽頂頂着毛巾。在沒有月色，只靠數盞街燈照射下。快步行過時，在淺啡的膠地襯托。跑手留下的物件都幻變成草菇。
因時間不足，只練了一節。
昨晚應該去練習的。但因有晚飯約會。所以便取消練習一晚。已有二天沒有操練，而且今天中午只吃了2個蘋果做午餐。身體不知能否支撐今晚的操練。 到了晚上，我有點累還是去了練習。
我一邊快步一邊看看四週圍。今晚氣氛很平靜。沒有擠逼感覺。而且場上多了數人口個家庭單位來散步。另外，那些跑手隊伍也有到場。他們在龍門後的半圓形空地，一邊做拉筋，小組短跑等。
他們落了跑道後，地上只留下水樽，樽頂頂着毛巾。在沒有月色，只靠數盞街燈照射下。快步行過時，在淺啡的膠地襯托。跑手留下的物件都幻變成草菇。
因時間不足，只練了一節。
2009年7月19日星期日
孤獨 對 大眾
七月十七日
星期五
晚上沒有風。踏進青衣運動場，放眼極目整個環境。
第一眼看到的是白色和黃色佔據了整片地面。穿著白色T-shirt的，一般是休閒跑手，現在該佔了六成。加上正在有一場比賽進行。其中一隊是穿上黃色有編號背心，而黃衫球員正選了靠近側門入口。在綠色膠地區，多了兩班小朋友在大哥哥姐姐指導下學跑步。感覺很白，很大眾化和身為社區的一份子。今晚更加發現在人群裡，有六七人在學習競步。每次競步過時都好奇望一眼。
跳過隔離草坪，踏上跑線。先做熱身慢跑，先繞場跑了三圈。在這場地練習競步，真是很孤獨。每人都在跑步，只有自己一人在用奇怪姿勢競步。但已六個月了，單獨練習使我變得更堅強。有些像真正競步手。不知不覺地已完成第二節十五分鐘競步練習。過了終點，大汗淋漓。今晚過得真快呢！
<操練>
熱身: 三圈/場內
快步: 十五分鐘,二節
其他: 沒
星期五
晚上沒有風。踏進青衣運動場，放眼極目整個環境。
第一眼看到的是白色和黃色佔據了整片地面。穿著白色T-shirt的，一般是休閒跑手，現在該佔了六成。加上正在有一場比賽進行。其中一隊是穿上黃色有編號背心，而黃衫球員正選了靠近側門入口。在綠色膠地區，多了兩班小朋友在大哥哥姐姐指導下學跑步。感覺很白，很大眾化和身為社區的一份子。今晚更加發現在人群裡，有六七人在學習競步。每次競步過時都好奇望一眼。
跳過隔離草坪，踏上跑線。先做熱身慢跑，先繞場跑了三圈。在這場地練習競步，真是很孤獨。每人都在跑步，只有自己一人在用奇怪姿勢競步。但已六個月了，單獨練習使我變得更堅強。有些像真正競步手。不知不覺地已完成第二節十五分鐘競步練習。過了終點，大汗淋漓。今晚過得真快呢！<操練>
熱身: 三圈/場內
快步: 十五分鐘,二節
其他: 沒
2009年7月17日星期五
跑蜂
七月十五日
星期三
晚上去運動場做競步。穿過海傍公園。涼風撲面。偶然聽到微風撥弄樹葉聲。曾閉目傾聽。有如夏夜，只獨欠蟬聲。
在競步時，看到有二十多位青少年，走近並聚集在球場彎位。當我競步超越他們，競步行到直路中段。忽聽到背後像有萬馬奔騰之聲。經驗告知，應避免轉線，立即減慢競步速度。傾刻，那些年輕跑手己像一群蜜蜂從後擁上，由我左右經過。在一秒內我感覺有壓迫感，身邊立即變暖，風也沒有了。只聽到密集腳步聲。只是在這一刻，腦海中閃過戲劇裡的公路飛車場面。自己身處其中，被高速街車群扒頭。跑手們走後，我身處的空間瞬間回復正常。
我繼續競步向前，超越前面”慢步三人組”時，聽到她們的投訴！在競步到下一圈時，又被那些"跑蜂:"扒頭。今次的競步練習真有電影味！
<操練>
熱身: 有
快步: 十五分鐘
其他:
星期三
晚上去運動場做競步。穿過海傍公園。涼風撲面。偶然聽到微風撥弄樹葉聲。曾閉目傾聽。有如夏夜，只獨欠蟬聲。
在競步時，看到有二十多位青少年，走近並聚集在球場彎位。當我競步超越他們，競步行到直路中段。忽聽到背後像有萬馬奔騰之聲。經驗告知，應避免轉線，立即減慢競步速度。傾刻，那些年輕跑手己像一群蜜蜂從後擁上，由我左右經過。在一秒內我感覺有壓迫感，身邊立即變暖，風也沒有了。只聽到密集腳步聲。只是在這一刻，腦海中閃過戲劇裡的公路飛車場面。自己身處其中，被高速街車群扒頭。跑手們走後，我身處的空間瞬間回復正常。
我繼續競步向前，超越前面”慢步三人組”時，聽到她們的投訴！在競步到下一圈時，又被那些"跑蜂:"扒頭。今次的競步練習真有電影味！
<操練>
熱身: 有
快步: 十五分鐘
其他:
2009年7月16日星期四
熱帶風暴蘇迪羅
七月十一日
今天的早上我想出外逛逛，可惜熱帶風暴蘇迪羅己經改掛三號強風。街上更括起大風。
傍晚，換了競步短褲。看碼頭外的數株白楊樹, 樹枝被陣風吹向岸邊。我己忍受了多月的悶熱天氣，到今晚可以不再汗流夾背。例行性慢跑熱身後，立即改變跑步型為競步型。
跑線上零碎散滿小樹丫，碎葉等。競步了十數分鐘，前面人群開始尖叫走避。突然所有人閃開和跑向看台。但我己經衝 入雨群中。一陣陣大雨。風夾着豆大的雨，迎面的打在身上。感覺好像自己大汗踏細汗。反正競步衫己經透。無需要暫停。快步過了彎位。到看台段，雨停了。稍微 開心，再快步到同一海岸段，又再衝入雨群中。
這一次，在三號風球和雨中競步練習。真爽和是難得的經驗。
<操練>
熱身: 有
快步: 十五分鐘
其他: 大雨
今天的早上我想出外逛逛，可惜熱帶風暴蘇迪羅己經改掛三號強風。街上更括起大風。
傍晚，換了競步短褲。看碼頭外的數株白楊樹, 樹枝被陣風吹向岸邊。我己忍受了多月的悶熱天氣，到今晚可以不再汗流夾背。例行性慢跑熱身後，立即改變跑步型為競步型。
跑線上零碎散滿小樹丫，碎葉等。競步了十數分鐘，前面人群開始尖叫走避。突然所有人閃開和跑向看台。但我己經衝 入雨群中。一陣陣大雨。風夾着豆大的雨，迎面的打在身上。感覺好像自己大汗踏細汗。反正競步衫己經透。無需要暫停。快步過了彎位。到看台段，雨停了。稍微 開心，再快步到同一海岸段，又再衝入雨群中。
這一次，在三號風球和雨中競步練習。真爽和是難得的經驗。
<操練>
熱身: 有
快步: 十五分鐘
其他: 大雨
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