競步 - 七月九日

七月八日
今晚頗忙，六時半去見父親，和他自拍數張相。效果不好。最後要勞駕三姐拍照。但能逗父親開懷。七時半才離開回家。

七月九日
回家時，經過海岸傍，有陣陣清風。今晚練習競步，應該很舒服。去到運動場，旋轉膝蓋。往日這裡的綠色區是佈滿田徑班，這晚水靜河飛。

在訓練班時，導師曾教導：「若果競步快速時，有機會左右腳互相絆到，所以要練習協調左右腳。方法是向橫行。 先用右側向右，左腳向右上跨一步；右腳向右跨一步。第二步再用左腳向右下跨另一步；右腳又向右移右步。跟著重複左腳右上，右腳移右；左腳右下，右腳移右。行十米，用相反的方法回到起點。

所以今晚在正式競步練習前, 便做腳部協調練習。做完一組。立即鬆弛雙肩，壓大腿。望望時間，擺好姿勢。大步練習競步去也。