素來我都喜歡上班。所以今天也不例外，我還是要上班。今天是二零零九年的除夕。回顧今年的事件。最重要的一項。我由一個慣性收藏自己失敗事的人，轉行做一個只收藏自己的快樂事和自己優點的人。這是一個好的轉變。正如這個部落格的自我介紹一樣，四十六歲前沒有什麼可寫和分享，到今年開始便有了。
為了克服怕事和孤僻的習慣，在今年一月，我硬着頭皮跑去報名參加港鐵的競步比賽。我向同事宣佈參賽決定，還向她討教怎樣郵寄表格和報名費。我也一起寄出參加由田徑總會舉辦的初級「競步」班的報名表。跟著每天等待收「取錄通知」郵件。完成出賽後，為了保持這個公餘活動，我還不惜訂下自己要單獨練習一百次的短期目標。很僥倖到昨天，我己完成82次的練習。我想距離第一個“一百次目標”不遠。
在四月，我計劃模仿別人寫部落格。初期我很擔心找不到值得寫的題材。所以放工後，不停地思考着，和每天力爭寫作的機會。現在我的部落格己經改版，一星期只寫二篇，但是要力爭寫五百字以上，並且包括標點符號在內！這樣做是為了維持這一個工餘消遣。還有是要找出一個平衡點。一個月寫七篇散文，全年共五十六篇。這個也是給自己來年另一個短期目標！
我希望明年自己能加多一個至二個新興趣。那麼我的人生便有多些正面的和積極的事情可做。我也可以繼續做全職的快樂收藏家！
（５３８ 字）
2009年12月31日星期四
2009年12月29日星期二
聖誕禮物
聖誕節禮物像是互相交換得來。來源有三方面：家人，朋輩和公司同事。人到中年，己不敢期望有長輩送禮物。朋輩的禮物也消失了，因很少跟他們接觸。少年時也是和女友互相送贈。反而能持續這行為到現在的是在公司。因同事仍然喜歡攪聖誕派對。
每年十二月，我便要動腦筋去買價值一百大元的禮物。目的是帶返公司換另一件物品。每當抽籤取回另外一份禮物，我便帶女回家給女兒。情況就像我代她收禮物，自己一些也不興奮。就連帶拆包裝紙也不敢，怕使女兒失卻神秘感，和減少節日氣氛。
有一年換了份米奇老鼠大靠墊，我帶它回家時真是很有成就感。現在女兒還有用它呢。但另一年我換了份得啖笑的禮物，回家便沒法交代。連帶自己都不開心了數天。
今年本來不想再參與這種遊戲。因我不想掃了同事之間的高興，所以照做。今次換了份聖誕餅，雖然不是什麼實物，但都算是應節。那份意義是什麼？全都是由自己去演繹。我在家裡找到一個好的角落放置它。那就是跟我種的小盤栽結合。那就變成巨型禮物，小聖誕樹。而且我讓那笑口常開的薑餅，放在屋的正中央。那麼來年開心事便多籮籮。
（４４６ 字）
2009年12月24日星期四
女兒遊學 一
聖誕節前夕。這次是寫部落格後的第一個聖誕節。女兒給了我和太太六天悠閒假期。七月份，女兒己經隨學校去韶關體驗軍人的基本操練。聽她回來說，在團體遊戲中，她的一班學生原是失敗者，不合格。但他們很想再次完成測試，經過多次請求才獲得長官的允許，讓他們再次合力越過高牆。她也曾和班主任分享感受，情況很感人。過了四過月，校長同樣比機會她和另一同班女同學兼好友，在聖誕前飛往湖南交流。很快又過了六天，今晚她便回港。不知她有什麼經歷。
在七月那次，那時我沒有申請假期，所以仍要上班。很快便過了六天。我並沒有多謝她給我六晚假期，因我只是關心她開學後所要面對新同學和舊同學之間的思想衝突。我有不斷想著，她應該花時間去惡補功課。因此整整浪費了六晚的時間。其實難得她選擇學堂以外的生活。我應該非常高興才對。
我上一次只關心她的學業。但今次我會想到，她只是少了三天上學堂數而換取六天外地生活體驗機會。所謂讀萬卷書不如行萬里路。我覺得是值得。起碼她也去過深圳機場坐內陸機！獨立自主的能力是要自少培養。出外旅行是非常好的方式。所以我不再往牛角尖想。
今次我為了放完今年的積下的大假，所以才不用上班。我有時間重新為自己將來定位。即是二零一零年的工作計畫。先為自己行動計劃，自己活得開心，家人又會受到感染而開心。一舉兩得。
（５４０ 字）
在七月那次，那時我沒有申請假期，所以仍要上班。很快便過了六天。我並沒有多謝她給我六晚假期，因我只是關心她開學後所要面對新同學和舊同學之間的思想衝突。我有不斷想著，她應該花時間去惡補功課。因此整整浪費了六晚的時間。其實難得她選擇學堂以外的生活。我應該非常高興才對。
我上一次只關心她的學業。但今次我會想到，她只是少了三天上學堂數而換取六天外地生活體驗機會。所謂讀萬卷書不如行萬里路。我覺得是值得。起碼她也去過深圳機場坐內陸機！獨立自主的能力是要自少培養。出外旅行是非常好的方式。所以我不再往牛角尖想。
今次我為了放完今年的積下的大假，所以才不用上班。我有時間重新為自己將來定位。即是二零一零年的工作計畫。先為自己行動計劃，自己活得開心，家人又會受到感染而開心。一舉兩得。
（５４０ 字）
2009年12月22日星期二
詠女兒
女兒；
當年曾覺得妳很天真可愛。我還記得妳三年班時，晚上在花園幫妳溫英文墨書。只用了約半小時，妳便能背誦一百字的英文文章？我確信妳有讀書才能。
漸漸發現妳不喜歡跟父毌分享生活點滴。我們後來更沒法跟妳溝通。我試過兇妳，罵妳，也沒法令妳說話。至今己十年，我們之間的代溝更闊。這叫做少年時期的反叛，或者是妳說的所謂大人不了解妳們的需要。大概我們也不了解妳在學校的生活，或者妳的感情生活。我一直希望母親能為妳分擔心事，女性應該比較互相坦誠。但妳封口不說，她怎會知呢？
我痛心的是我沒法分擔妳將來漫長的道路。我看不出妳對前途有少許恐懼，這樣便沒有方法幫妳。我覺得如果妳沒有基本學歷，性格是樂天派，倒是無所謂。妳不是。
現在只希望透過妳和現實直接接觸的機會，使妳對自己的處境多些了解。這樣妳便可以早日找到自己的長處和早日用功。我真希望妳各方面比我優勝，也能擁有富裕的生活。
我有些害怕會有老人的建忘症。所以先記下一些感覺，為了日後自己可以重溫。
（４１１字）
當年曾覺得妳很天真可愛。我還記得妳三年班時，晚上在花園幫妳溫英文墨書。只用了約半小時，妳便能背誦一百字的英文文章？我確信妳有讀書才能。
漸漸發現妳不喜歡跟父毌分享生活點滴。我們後來更沒法跟妳溝通。我試過兇妳，罵妳，也沒法令妳說話。至今己十年，我們之間的代溝更闊。這叫做少年時期的反叛，或者是妳說的所謂大人不了解妳們的需要。大概我們也不了解妳在學校的生活，或者妳的感情生活。我一直希望母親能為妳分擔心事，女性應該比較互相坦誠。但妳封口不說，她怎會知呢？
我痛心的是我沒法分擔妳將來漫長的道路。我看不出妳對前途有少許恐懼，這樣便沒有方法幫妳。我覺得如果妳沒有基本學歷，性格是樂天派，倒是無所謂。妳不是。
現在只希望透過妳和現實直接接觸的機會，使妳對自己的處境多些了解。這樣妳便可以早日找到自己的長處和早日用功。我真希望妳各方面比我優勝，也能擁有富裕的生活。
我有些害怕會有老人的建忘症。所以先記下一些感覺，為了日後自己可以重溫。
（４１１字）
2009年12月17日星期四
流水般
越南出名電單車多。任何一條馬路，都看到市民用電單車代步。市民控制電單車的技術簡直出神入化。駕馭的能力從起步，加速，減速，開合離合器，直角轉彎，八字駕駛等等。無論駕車的是男或女，全部都掌握得非常熟練。
最使我讃嘆的是坐車尾的人。一般是女性，她們對車手的信任程度非常高。她們不用摟著車手；她們可以同時吃甜品，又或者抱睡著小孩。更甚是坐了倆位乘客。我也看到其中一部綿羊仔，車手用雙腳夾着一個張籐椅，而且還坐了一名小孩！車手們也能互相穿插而沒有碰撞。
坐在出租車，是沒法感受那壓力。當自己地踏出馬路，想行過對面時，就會發現數十雙眼睛望著自己。在二秒鐘內，十米外的電單車群己駛到眼前。約五米寛的單行線，來往兩線共十多米長。第一次我花了五分鐘，還沒法找到虛位過。
我嘗試找班馬線，但也面對掌握虛位過的困難。最後自己頗衝動地行前，那時就見到迎面的車手左右擺動車身。起初我是想預測車手的方向。但車手們只是停在面前等我走開。後來，我觀察當地人，這樣我便學會怎樣過。我跟着便知我只需要向前慢慢向前走。車手們便會自動在我身邊過。
之前在運動場，被一群跑手從後趕上。當時像身在熱流中，即時不敢離開跑線，也不敢停下。因我是害怕和他們碰撞。我不敢想像，如果有成群機械人在身邊流過。情境就像MATRIX第三集，機械軍團攻進地底城時，絡繹不絕的機械八爪魚像流水般在空中和人旁邊穿梭。
今次在越南的胡志明市，我有機會經歷類似狀況。
（５８８字）
最使我讃嘆的是坐車尾的人。一般是女性，她們對車手的信任程度非常高。她們不用摟著車手；她們可以同時吃甜品，又或者抱睡著小孩。更甚是坐了倆位乘客。我也看到其中一部綿羊仔，車手用雙腳夾着一個張籐椅，而且還坐了一名小孩！車手們也能互相穿插而沒有碰撞。
坐在出租車，是沒法感受那壓力。當自己地踏出馬路，想行過對面時，就會發現數十雙眼睛望著自己。在二秒鐘內，十米外的電單車群己駛到眼前。約五米寛的單行線，來往兩線共十多米長。第一次我花了五分鐘，還沒法找到虛位過。
我嘗試找班馬線，但也面對掌握虛位過的困難。最後自己頗衝動地行前，那時就見到迎面的車手左右擺動車身。起初我是想預測車手的方向。但車手們只是停在面前等我走開。後來，我觀察當地人，這樣我便學會怎樣過。我跟着便知我只需要向前慢慢向前走。車手們便會自動在我身邊過。
之前在運動場，被一群跑手從後趕上。當時像身在熱流中，即時不敢離開跑線，也不敢停下。因我是害怕和他們碰撞。我不敢想像，如果有成群機械人在身邊流過。情境就像MATRIX第三集，機械軍團攻進地底城時，絡繹不絕的機械八爪魚像流水般在空中和人旁邊穿梭。
今次在越南的胡志明市，我有機會經歷類似狀況。
（５８８字）
2009年12月15日星期二
現實與另一世界
愛麗絲奇幻世界中，主角跌進樹洞，從現實世界去了另一主題空間。她立即變成有主見的人。
去旅行雖然和去公幹不同，但一樣是脫離現實世界。以前旅行總是期待驚喜和新奇的東西，去到外地，導遊安排行程緊密，但只見商場和遊樂園。感覺倒像是在香港去海洋公園，然後乘巴士回家。我們很少離團到附近地方逛逛。
但公幹就不同，因要每天往返工作間和酒店。因重複經過同一街道，漸漸留意旁邊的建築物，當地居民的行為，衣著，和他們一些習慣。我甚至學會說他們的語言，例如多謝，下次見喇等。感覺真的像轉移到另一處主題空間。
臨睡前，在酒店看電視節目，也能接觸一些該國的主流話題。而且有廿二條頻道可供選擇。足夠幫助自己入睡。
初到達一處地方，為安全，自己不敢單獨行動。所以還是多向酒店接待處查詢一些問題，起碼這種接觸已經是融入別人的社區。今次去了越南胡志明市。印象中，越南是封閉的國家，只有農村和尖頂圓形竹帽或者是軍人和政府大樓。但實況是，他們穿的跟香港差不多。有大型商場，和已佈罝妥當的置聖誕燈飾，而且有倣雪和歡樂的人偶供人拍照。目的是催谷消費。我也看到LV，GUCCI等專門店。原來今期LV店的七彩燈泡MONOGRAM櫥窗設計是全球性的。看來他們的廣告公司也是一流的。當地的居民擁有電單車率很高，我估計每一上班市民也有機會有一部。
（５３０字）
去旅行雖然和去公幹不同，但一樣是脫離現實世界。以前旅行總是期待驚喜和新奇的東西，去到外地，導遊安排行程緊密，但只見商場和遊樂園。感覺倒像是在香港去海洋公園，然後乘巴士回家。我們很少離團到附近地方逛逛。
但公幹就不同，因要每天往返工作間和酒店。因重複經過同一街道，漸漸留意旁邊的建築物，當地居民的行為，衣著，和他們一些習慣。我甚至學會說他們的語言，例如多謝，下次見喇等。感覺真的像轉移到另一處主題空間。
臨睡前，在酒店看電視節目，也能接觸一些該國的主流話題。而且有廿二條頻道可供選擇。足夠幫助自己入睡。
初到達一處地方，為安全，自己不敢單獨行動。所以還是多向酒店接待處查詢一些問題，起碼這種接觸已經是融入別人的社區。今次去了越南胡志明市。印象中，越南是封閉的國家，只有農村和尖頂圓形竹帽或者是軍人和政府大樓。但實況是，他們穿的跟香港差不多。有大型商場，和已佈罝妥當的置聖誕燈飾，而且有倣雪和歡樂的人偶供人拍照。目的是催谷消費。我也看到LV，GUCCI等專門店。原來今期LV店的七彩燈泡MONOGRAM櫥窗設計是全球性的。看來他們的廣告公司也是一流的。當地的居民擁有電單車率很高，我估計每一上班市民也有機會有一部。
（５３０字）
2009年12月10日星期四
身在外地
剛去了外地公幹數天，我入住的房間沒有一扇窗。過去自己倚靠晨光的出現起床，今次就沒法分辨時間。我只能半睡半醒地看床頭的跳字鐘起床。晚上工作回來，我就記下翌日的起床時間，落了個起床的房間口訊。然後計劃穿衣組合等，便休息就寢。
因已吃了晚餐才回酒店，在房間便找清潔的飲用水。以前去旅行只參加旅行團，而往的酒店比較偏僻。口渴時只能自己動手煲水。還需要等熱水冷却後才有得喝。現在只有一人時，做了數天後，便懶得再煲水。幸而現在酒店附近多了便利店，我便可以買樽裝水解渴。
獨個兒在外地，環境突然改變了。往的房間比住所寬敞，而且沒有了雜物。活動的空間倍增，臨時可作健身室使用。還記得我女兒小時，一家入住台灣一幢新建酒店，當地導遊特意安排一間有超闊大床的房給我們。女兒見了便開心得在床上跳舞。現在我也有相同的感受。
房間的牆壁沒有了多餘的雜物。一切只保留基本需要設施，例如衣櫃，水煲，水杯，衛生設施，電視等。出發前打算可利用此行和清靜環境，完成七千字。但只寫了個大綱，便沒了頭緒。因此我便索性投入脫離概有的生活習慣的旅程。希望能擴闊自己的視野，盡快打破寫作的樽頸。
在這兒，我吃多了。肚腩也胖了。回國後我應該快些恢復競步操練，否則便前功盡廢。想到這裡，便得回魂魄。
（５１９字）
因已吃了晚餐才回酒店，在房間便找清潔的飲用水。以前去旅行只參加旅行團，而往的酒店比較偏僻。口渴時只能自己動手煲水。還需要等熱水冷却後才有得喝。現在只有一人時，做了數天後，便懶得再煲水。幸而現在酒店附近多了便利店，我便可以買樽裝水解渴。
獨個兒在外地，環境突然改變了。往的房間比住所寬敞，而且沒有了雜物。活動的空間倍增，臨時可作健身室使用。還記得我女兒小時，一家入住台灣一幢新建酒店，當地導遊特意安排一間有超闊大床的房給我們。女兒見了便開心得在床上跳舞。現在我也有相同的感受。
房間的牆壁沒有了多餘的雜物。一切只保留基本需要設施，例如衣櫃，水煲，水杯，衛生設施，電視等。出發前打算可利用此行和清靜環境，完成七千字。但只寫了個大綱，便沒了頭緒。因此我便索性投入脫離概有的生活習慣的旅程。希望能擴闊自己的視野，盡快打破寫作的樽頸。
在這兒，我吃多了。肚腩也胖了。回國後我應該快些恢復競步操練，否則便前功盡廢。想到這裡，便得回魂魄。
（５１９字）
2009年12月8日星期二
2009年12月1日星期二
輕盈飲食
自十月初，已經每天為自已準備一份輕盈午餐。自己帶午餐有些好處，例如多飯少肉，生活有規律，不用專程到處找食肆用午膳，用餐時間縮短等。我不會做晚飯，一般晚上只會外出吃，或者買帶外賣回家。所以未能煮額外一人份量的飯菜。所以我便計劃在上班前，先到屋邨的酒樓買早巿蒸飯。起初不知自己能否習慣，到今天我仍然不能肯定。
回顧過去一個月，總結一些經驗。它們能有效地阻礙這輕盈飲食計劃。先從口味說起。蒸飯的款式只有雞，鳳爪排骨，鹹魚豬肉餅，牛肉餅，腊味等。自己可不可以忍受數天吃同一款呢？因為遇著某些飯類售罄時，我便要選擇相同的款式。我亦試過新款腊味燸米飯，但好像不合南方人飲食習慣。而且它的份量更少三分之一。
另外有數個因素會減低堅持輕盈飲食的意欲。不規則的輪候時間。因排隊購買早飯，而誤了上班的時間。遇着當天外買部生意好，自己便要被迫放棄。
（361字）
回顧過去一個月，總結一些經驗。它們能有效地阻礙這輕盈飲食計劃。先從口味說起。蒸飯的款式只有雞，鳳爪排骨，鹹魚豬肉餅，牛肉餅，腊味等。自己可不可以忍受數天吃同一款呢？因為遇著某些飯類售罄時，我便要選擇相同的款式。我亦試過新款腊味燸米飯，但好像不合南方人飲食習慣。而且它的份量更少三分之一。
另外有數個因素會減低堅持輕盈飲食的意欲。不規則的輪候時間。因排隊購買早飯，而誤了上班的時間。遇着當天外買部生意好，自己便要被迫放棄。
（361字）
2009年11月26日星期四
寒冷天氣
上星期同事們都埋怨未能及早取出冬天衣物，所以感覺特別凍。但有些女同事反而興奮地計畫穿皮褸和長靴！十一月份的第一星期天，整天都下着微微雨。加上氣溫下降至15°C，人都變得懶惰。加上每晚都遲收工，所以便有藉口不去青衣海濱長廊操練。屈指一算，已停了二至三次吧。
星期一上班，己即時改穿長袖恤衫，還加穿了件麻質單吊西。這種改變間接改變了我整個外觀。沒結領呔，接待客人時也大方得體，莊重中帶休閒。上下班時，我便改穿另一件羽絨大褸。關於這羽絨褸，我是在二年前買，有帽，紫色和克色双面。我把它保存得很好，剛好這個星期便可穿着。現在看來真是個英明消費呢。
全球在熱烘烘地討論着溫室效應已迫近，大概將來沒有冬天云云。這星期的突然氣溫下降，心裡便略為鬆一囗氣。然而新聞報導有一名三十多歲的女子，因低溫而死去，這次意外亦觸發我對天氣失常的隱憂。
星期四終於有陽光。希望大家的感覺會好些。
（376字）
星期一上班，己即時改穿長袖恤衫，還加穿了件麻質單吊西。這種改變間接改變了我整個外觀。沒結領呔，接待客人時也大方得體，莊重中帶休閒。上下班時，我便改穿另一件羽絨大褸。關於這羽絨褸，我是在二年前買，有帽，紫色和克色双面。我把它保存得很好，剛好這個星期便可穿着。現在看來真是個英明消費呢。
全球在熱烘烘地討論着溫室效應已迫近，大概將來沒有冬天云云。這星期的突然氣溫下降，心裡便略為鬆一囗氣。然而新聞報導有一名三十多歲的女子，因低溫而死去，這次意外亦觸發我對天氣失常的隱憂。
星期四終於有陽光。希望大家的感覺會好些。
（376字）
2009年11月24日星期二
放假的一小時
我今天放假。約早上九時，行到這裡，找到一只長椅。它背後有翠綠的大樹和綠悠悠的草地。前面有平坦的石磚路，約四至五米闊。兩旁種植了小樹。長椅面對運河。海水是那麼清潔和沒有強烈的海水味啊！
我坐着及享受著清早的陽光。皮膚因太陽直射而發熱。裸露的小腿感覺到有兩只烏蠅在不斷滋擾。閉起眼睛，我聽到雀鳥在吵鬧和它們的對罵聲。這裡有退休人仕在享受人生。約十數人的聚在一起學太極。還有一對對的在慢步，談笑。也有男仕在做緩步跑，從他們古銅色的膚色，便可知道他們是每天的常客。
如果我身處是曼谷的「布吉 phuget」。因浸泡過海水，我的腳掌便多了細沙和皮膚發白。聽到的是海浪聲和外語。甚至看到穿泳衣的外藉男女在曬太陽及慢步。
如果我去到日本的神奈川縣，便會去「湘南Ｓhoonan」。因它擁有一條很長的海岸線。有些像以前香港的龍鼓灘。我坐在沙灘椅上，聽着海浪聲和遊人歡笑聲：＂Ａburai yoo＂。口渴時，買瓶「朝日Asahi」生啤喝。
如果我跑到上海的外灘。我便隔着黃浦江，看發展中的「浦東區 Ｐudong」和當地的地標明珠塔。隨時聽到遊輪公司的普通話廣播：「…開船…」。
如能再有另外一天放假，我便會像現在。抽空一小時，關了手機。最輕鬆的莫過於被太陽曬着的感覺。再做些休閒但無聊事，如渡假般。停一停。己經過了半小時，應該回家寫作了。(527 字)
2009年11月19日星期四
詠太陽
整個夏天，都沒有好好享受陽光。週末時只打算利用早上數小時，寫部落格，學寫小說。但從來沒有享受陽光的計畫。太陽給我光和溫暖。它使我洗滌後的衣服乾透，殺菌。但一直忽視它對我的功效。陽光能給我多些維他命D！
身為上班一族，整天穿恤衫和西褲。大部份時間困在冷氣房。根本沒法接觸到陽光。只有趁外出吃飯的機會，盡量找陽光照射到的角落去。在週末，便很想跑到空地，可以停留多久便多久。
能有機會到曠野，休閒地曬太陽。很容易令我聯想到去外國渡假。我不需要捲起衣袖，不需計算停留時間。例如我可以進一入公眾泳池，盡情地在池邊，用不同角度給太陽照射。熱了便跳進水中。在水中，我的身體一樣能享受水中的陽光折射。只是會偶爾找不到可以躺下的位置。
自開始競步這活動，我慢慢希望膚色能夠多一點啡色。每當穿上短褲和背心時候，雙腿很奪目，在陽光下比雙手白。因為戀上戶外活動，我多了選擇。只要我願意，我可換上運動衫，到海岸邊慢跑和快步。而且在運動場中，我也可碰到志同道合的人呀。
＂陽光呀！你使我們看到綠色的海水。使我們能夠盡情的享受水上活動，又可以登山和遠足。你讓我們可安排多些室外攝影，留下開心的時刻，或者能充分發揮我們的藝術才華。是你讓植物長出綠葉，讓我們看能到百花的色彩。是你給我們對明天的希望，給我們潔淨的能源。陽光呀！感謝你。＂（54７字
身為上班一族，整天穿恤衫和西褲。大部份時間困在冷氣房。根本沒法接觸到陽光。只有趁外出吃飯的機會，盡量找陽光照射到的角落去。在週末，便很想跑到空地，可以停留多久便多久。
能有機會到曠野，休閒地曬太陽。很容易令我聯想到去外國渡假。我不需要捲起衣袖，不需計算停留時間。例如我可以進一入公眾泳池，盡情地在池邊，用不同角度給太陽照射。熱了便跳進水中。在水中，我的身體一樣能享受水中的陽光折射。只是會偶爾找不到可以躺下的位置。
自開始競步這活動，我慢慢希望膚色能夠多一點啡色。每當穿上短褲和背心時候，雙腿很奪目，在陽光下比雙手白。因為戀上戶外活動，我多了選擇。只要我願意，我可換上運動衫，到海岸邊慢跑和快步。而且在運動場中，我也可碰到志同道合的人呀。
＂陽光呀！你使我們看到綠色的海水。使我們能夠盡情的享受水上活動，又可以登山和遠足。你讓我們可安排多些室外攝影，留下開心的時刻，或者能充分發揮我們的藝術才華。是你讓植物長出綠葉，讓我們看能到百花的色彩。是你給我們對明天的希望，給我們潔淨的能源。陽光呀！感謝你。＂（54７字
2009年11月17日星期二
詠燈光
自有了競步這夢想，我便經常用自己的影子做題材。因為影子能說話！看着它就知道自己向前的時候，肩膀，双手，双腿的活動情況。透過這樣即時的巡邏投影，潛意識便能更正一些多餘的動作。一般在直路段就能看到前後兩個倒影。在轉彎時，就有趣得多。特別是近公眾泳地池位，自己可以同時看到前面出現三個身影的投射。好似三個人在一起跳舞。多了的二個身影是因為後面多了二支泳池的照明燈！
十一月初，天氣仍不是很冷。晚上的運動場已變得暗淡。為什麼？因為沒有光猛的照明。平時整個運動場最光猛的時候，是有球類活動在中間草地舉行。加上隔壁的公眾泳池把全場燈光開着。
但踏入十一月，即冬季，泳池暫停開放！那天晚上，可能空中沒有了移動的月亮，而瑒內只靠四支大型照明燈柱照明。湊巧那晚沒有球類活動，所以每邊燈光同時減半。
因此沒有足夠強的燈光時，我在快步練習時，就不能清晰地看到自己的倒影。
沒有了從泳池來的強光，双眼可以集中前面的分段目標。有得亦有失。失的是少了樂趣呢！少了二個倒影呀。
＂燈光啊！沒有你時，球場變得平靜。有你的時，我們可以享受看球賽的樂趣。在雨天，是你讓我們看到雨的大小。雨在你和我之間變得無所遁形。我能看到雨勢的方向。燈光啊！是你使我們看到跑道上的積水。免除我們踏上它，雖然我們沒有理會這警告。因我們總不能在跑道上跳來跳去。我是十分感謝你呀。＂（557字）
十一月初，天氣仍不是很冷。晚上的運動場已變得暗淡。為什麼？因為沒有光猛的照明。平時整個運動場最光猛的時候，是有球類活動在中間草地舉行。加上隔壁的公眾泳池把全場燈光開着。
但踏入十一月，即冬季，泳池暫停開放！那天晚上，可能空中沒有了移動的月亮，而瑒內只靠四支大型照明燈柱照明。湊巧那晚沒有球類活動，所以每邊燈光同時減半。
因此沒有足夠強的燈光時，我在快步練習時，就不能清晰地看到自己的倒影。
沒有了從泳池來的強光，双眼可以集中前面的分段目標。有得亦有失。失的是少了樂趣呢！少了二個倒影呀。
＂燈光啊！沒有你時，球場變得平靜。有你的時，我們可以享受看球賽的樂趣。在雨天，是你讓我們看到雨的大小。雨在你和我之間變得無所遁形。我能看到雨勢的方向。燈光啊！是你使我們看到跑道上的積水。免除我們踏上它，雖然我們沒有理會這警告。因我們總不能在跑道上跳來跳去。我是十分感謝你呀。＂（557字）
2009年11月12日星期四
如果你是作家
如果你是作家，你應該是能夠書寫，每天執筆創作的人。
以一分鐘輸入十二字的速度計算。一小時應可完成七百廿字。一月至少能創作二萬一千六百字。三個月便有六萬四千八百字。大概才湊足一本小說的內容。苦若然不夠多，便多花二個月的時間。共五個月，應該接近十萬零八千字。
內容應該有一個主題，數十個人物。每個人物有獨立背景，有自己的想法，所以對話和行為都能產生超乎想像的情境。而且因生活目標有異，衣著和隨身物件也有不同。在互相影響下，情節的發展也有不同。劇情說明人物是何種類型，他／她是影響別人還是被動的。被動者比較簡單，只是做反應和跟對手的意見做。但是這兩類人一樣會受到社會的發展，世界其他國家的民族的影響。即所謂蝴蝶效應。既然如此，你想變身成一個作者，便只要用文字捕捉或推測這個效應的結果。
如此說我就只要用五個月來寫這十萬字，便可以出第一本小說。這似乎並不太困難，而且比發明家容易多。第一步是在第一天抽半小時，跟靈感寫。第二步是在第二天抽半小時，一樣跟靈感寫。直至第五個月的最後一天。然後重複這步驟寫另一本。
但要多抽出每週約十小時去編輯那十萬字。同時開始找出版商協助出版。
在二零一零年三月尾，我再同你討論跟著怎樣做。 (500 字數)
以一分鐘輸入十二字的速度計算。一小時應可完成七百廿字。一月至少能創作二萬一千六百字。三個月便有六萬四千八百字。大概才湊足一本小說的內容。苦若然不夠多，便多花二個月的時間。共五個月，應該接近十萬零八千字。
內容應該有一個主題，數十個人物。每個人物有獨立背景，有自己的想法，所以對話和行為都能產生超乎想像的情境。而且因生活目標有異，衣著和隨身物件也有不同。在互相影響下，情節的發展也有不同。劇情說明人物是何種類型，他／她是影響別人還是被動的。被動者比較簡單，只是做反應和跟對手的意見做。但是這兩類人一樣會受到社會的發展，世界其他國家的民族的影響。即所謂蝴蝶效應。既然如此，你想變身成一個作者，便只要用文字捕捉或推測這個效應的結果。
如此說我就只要用五個月來寫這十萬字，便可以出第一本小說。這似乎並不太困難，而且比發明家容易多。第一步是在第一天抽半小時，跟靈感寫。第二步是在第二天抽半小時，一樣跟靈感寫。直至第五個月的最後一天。然後重複這步驟寫另一本。
但要多抽出每週約十小時去編輯那十萬字。同時開始找出版商協助出版。
在二零一零年三月尾，我再同你討論跟著怎樣做。 (500 字數)
2009年11月10日星期二
2009年11月3日星期二
2009年10月29日星期四
2009年10月27日星期二
Timberland 跑鞋
我一直想搵專為競步而穿著啲運動鞋。十月初，因我要買上班穿的黑皮鞋。偶然在同一鞋店內一齊購買了一對Timberland運動鞋。我買鞋時，沒有選擇某個固定的牌子。因我那時的優先購買決定因素是＂一：舒適；二：價值＂。
曾試穿數個款式的黑鞋，它們真的各有不同的優點。在猶豫間，我漏了嘴，說了我也想買雙跑步鞋。售貨員很敏捷地找了雙大半碼的Timberland跑步鞋出來。當我穿上它時，感覺它很輕，但只是不習慣膠底有膠粒的感覺。我希望這雙跑鞋能保護我的關節，使我放心地調整我的操練安排和配合我體能的節奏。我知到它公司是有生產行山鞋，我希望能借助它的傳統設計，幫助我提升我的技術。
在選擇期間，我聽到自己的心聲：＂黑皮鞋一星期只穿四天，而且只要舒適便可。但專用操練鞋則不同，它要承受一百四十公里能跑的要求和負責保護雙腿的責任。＂所以最後便買了一雙只感覺鞋底柔軟的黑皮鞋和這雙跑步鞋。
新的競步伙伴，歡迎Timberland加入了我的大家庭。
曾試穿數個款式的黑鞋，它們真的各有不同的優點。在猶豫間，我漏了嘴，說了我也想買雙跑步鞋。售貨員很敏捷地找了雙大半碼的Timberland跑步鞋出來。當我穿上它時，感覺它很輕，但只是不習慣膠底有膠粒的感覺。我希望這雙跑鞋能保護我的關節，使我放心地調整我的操練安排和配合我體能的節奏。我知到它公司是有生產行山鞋，我希望能借助它的傳統設計，幫助我提升我的技術。
在選擇期間，我聽到自己的心聲：＂黑皮鞋一星期只穿四天，而且只要舒適便可。但專用操練鞋則不同，它要承受一百四十公里能跑的要求和負責保護雙腿的責任。＂所以最後便買了一雙只感覺鞋底柔軟的黑皮鞋和這雙跑步鞋。
新的競步伙伴，歡迎Timberland加入了我的大家庭。
2009年10月22日星期四
紅色絲帶
星期四 , 十月十五日
花糟上插了一枝鐵枝。鐵枝上縛了條紅色絲帶。車輛快速經過時，紅色絲帶便飛揚。大風吹過時,紅色絲帶也飛揚。在漆黑的晚上，飛揚的紅色帶在空中消失，但它的影子郤在花糟上找到。紅色絲帶縛在鐵枝頂端的一部份，勁風中左搖右擺，在氣流中，没有固定的方向。時而上下，時而前後，時而旋轉。
一條長絲帶，平鋪在地上。帶身只會縐，但在惡劣風中。長絲帶郤能在波濤中暢泳，不斷翻騰，不斷狂轉。它甚至能代替風兒發言。一片絲帶能發出”拍，拍，拍” 聲。也像告訢大家風兒有多麽強。
“為什麼會在一個平常的花糟中看到呢? “ 這又是一條問題。
“為什麼一支鐵枝，要縛著條絲帶。” 這又是另一條問題。
一個月後便知道。
(255 字，35 字符)
花糟上插了一枝鐵枝。鐵枝上縛了條紅色絲帶。車輛快速經過時，紅色絲帶便飛揚。大風吹過時,紅色絲帶也飛揚。在漆黑的晚上，飛揚的紅色帶在空中消失，但它的影子郤在花糟上找到。紅色絲帶縛在鐵枝頂端的一部份，勁風中左搖右擺，在氣流中，没有固定的方向。時而上下，時而前後，時而旋轉。
一條長絲帶，平鋪在地上。帶身只會縐，但在惡劣風中。長絲帶郤能在波濤中暢泳，不斷翻騰，不斷狂轉。它甚至能代替風兒發言。一片絲帶能發出”拍，拍，拍” 聲。也像告訢大家風兒有多麽強。
“為什麼會在一個平常的花糟中看到呢? “ 這又是一條問題。
“為什麼一支鐵枝，要縛著條絲帶。” 這又是另一條問題。
一個月後便知道。
(255 字，35 字符)
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2009年10月20日星期二
執屋
星期日，十月十八日
今天忍了很久，决定執屋。
屋祇是四百八十尺有餘，屋內的雜物已是非常貼身，棄無可棄。百餘尺的大廳，可移動的空間己是少之又少。
印像裡所厭惡的是窗台前隨意放置的四個膠袋，及厨房地上的廢紙和家具。它們的存在令家變得更少。
“我該從什麼地方開始，才可以騰空間呢?”
因家少，目標只有兩個地方。窗台和乾衣窗下。一口氣把乾衣窗下的五格CD膠櫃和拉喼拿掉。然後再拿掉窗台上的書本雜物，抹淨窗台雲石。便把兩處物品對掉。完成後，頗滿意。
但回頭看到滿地是更多浮出來的雜物。神頹目倦，只有掃清出門地面。往海濱長廊走。去到海邊，倚欄嘆息，兩番騰折，遠望綠海水，看著自己倒影，這樣失敗的執屋方向。是自己問錯問題？不應該問 “怎樣騰出更多空間”，這樣只會白忙。
轉念間，我應該問 “怎樣才另到雜物縮在一處？”，何不把鞋架升高尺餘，以容納膠袋雜物。然後把廚房地面上雜物升高尺餘，以收納工具箱和廢紙？
立即回家，執行剛才浮現的方案。但又怎樣解决之前對調後衍生的滿地用具紙張呢？思索後，何不回複之前舊貌？如此便動手，拿起每件東西，努力分辨它是屬窗台上或是在乾衣窗下方。最後一切都沒變。
(417 字, 58 符號)
今天忍了很久，决定執屋。
屋祇是四百八十尺有餘，屋內的雜物已是非常貼身，棄無可棄。百餘尺的大廳，可移動的空間己是少之又少。
印像裡所厭惡的是窗台前隨意放置的四個膠袋，及厨房地上的廢紙和家具。它們的存在令家變得更少。
“我該從什麼地方開始，才可以騰空間呢?”
因家少，目標只有兩個地方。窗台和乾衣窗下。一口氣把乾衣窗下的五格CD膠櫃和拉喼拿掉。然後再拿掉窗台上的書本雜物，抹淨窗台雲石。便把兩處物品對掉。完成後，頗滿意。
但回頭看到滿地是更多浮出來的雜物。神頹目倦，只有掃清出門地面。往海濱長廊走。去到海邊，倚欄嘆息，兩番騰折，遠望綠海水，看著自己倒影，這樣失敗的執屋方向。是自己問錯問題？不應該問 “怎樣騰出更多空間”，這樣只會白忙。
轉念間，我應該問 “怎樣才另到雜物縮在一處？”，何不把鞋架升高尺餘，以容納膠袋雜物。然後把廚房地面上雜物升高尺餘，以收納工具箱和廢紙？
立即回家，執行剛才浮現的方案。但又怎樣解决之前對調後衍生的滿地用具紙張呢？思索後，何不回複之前舊貌？如此便動手，拿起每件東西，努力分辨它是屬窗台上或是在乾衣窗下方。最後一切都沒變。
(417 字, 58 符號)
2009年10月14日星期三
社區 (澆水)
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這裡昰一個綠化了的無煙地區。大眾可以使用這裡的設施。有蓋坐位，石春路，緩跑徑，休憇地區等。石花糟中種植不同的綠色植物或樹。偶爾也會種植鮮艷花卉。
(205 字，28符號)
2009年10月13日星期二
操練大腿（壓腿）
為了做伸展大腿肌肉，平時便要多些壓腿活動。
我一般會在家裡做的是利用家中的家具，例如，電腦枱，或窗台等。每次單腳踏在枱邊沿，屈曲。另一隻腳站地。雙手抱緊屈曲了的腳。這樣便可伸展大腿筋。左右腳輪流做。
這個動作也可以在公園內做，但只要略作調整姿勢便可。方法是前後腳分開，前腳屈曲。後腳盡量伸向後，膝頭可以着地。上身向前，並且用和前腳相同的前臂，伸出手踭，移近前腳的腳眼。保持約五秒。左右腳輪流向前做數次便可。
早上起床做，背部感到僵硬。如在操練後，則會覺得全身舒暢無比。我會選擇赤腳。因為我不想屈曲我的跑步鞋。這雙鞋子非常重要的，它要負起一年跑一百公里的責任。 （２４６ 字， ３０ 符）
我一般會在家裡做的是利用家中的家具，例如，電腦枱，或窗台等。每次單腳踏在枱邊沿，屈曲。另一隻腳站地。雙手抱緊屈曲了的腳。這樣便可伸展大腿筋。左右腳輪流做。
這個動作也可以在公園內做，但只要略作調整姿勢便可。方法是前後腳分開，前腳屈曲。後腳盡量伸向後，膝頭可以着地。上身向前，並且用和前腳相同的前臂，伸出手踭，移近前腳的腳眼。保持約五秒。左右腳輪流向前做數次便可。
早上起床做，背部感到僵硬。如在操練後，則會覺得全身舒暢無比。我會選擇赤腳。因為我不想屈曲我的跑步鞋。這雙鞋子非常重要的，它要負起一年跑一百公里的責任。 （２４６ 字， ３０ 符）
2009年10月12日星期一
最佳衣服 （加長袖TEE）
已經是十月十一日。上星期六是中秋節，天氣仍沒有秋意。估不到昨夜星期六，己漸覺清涼。概然天氣凉了，在今後數月的操練。可能不再只穿背心。但短褲仍要，因長褲會妨礙脚部的活動。
所以最佳衣服便是綿質的背心加一件長袖上衣(底tee)。方便練習後，出了汗立即穿上，避免着涼生病。沒有儲物箱時，大可把長袖tee圍繞在腰。缺點是快步練習時，會多了些負擔。
我知道運動舖有售透氣及雞翼tee，又可保暖，又可透氣，而且又是名牌。但我不想或者是沒法投資在這活動上，特別在未有成績前或未把這運動變成長久興趣前。
(215 字，26 符)
所以最佳衣服便是綿質的背心加一件長袖上衣(底tee)。方便練習後，出了汗立即穿上，避免着涼生病。沒有儲物箱時，大可把長袖tee圍繞在腰。缺點是快步練習時，會多了些負擔。
我知道運動舖有售透氣及雞翼tee，又可保暖，又可透氣，而且又是名牌。但我不想或者是沒法投資在這活動上，特別在未有成績前或未把這運動變成長久興趣前。
(215 字，26 符)
2009年10月11日星期日
看偽能叛變 Surrogates
從前人們倚靠寫信，現代人用電郵。世界變細了。但有需要時，人們仍是要步出家門，面對面的接觸。科技的發展再一次改變了人們的生活。在這故事裡，未來soho一族的夢想可以成真。
“偽能叛變” 告訴大家home office 2 的來臨，它把虛擬世界和現實世界結合了。用家有專屬的虛擬身份，大家搖控專屬身份來溝通，工作和賺錢。「偽能」讓每人都變成soho人。虛擬世界變真實世界。故事很簡單，比智能叛變的故事更簡單。
“偽能叛變” 告訴大家home office 2 的來臨，它把虛擬世界和現實世界結合了。用家有專屬的虛擬身份，大家搖控專屬身份來溝通，工作和賺錢。「偽能」讓每人都變成soho人。虛擬世界變真實世界。故事很簡單，比智能叛變的故事更簡單。
2009年10月8日星期四
最佳場地 (長廊)
青衣運動場徬，有一個海濱公園長廊。有明確里程的練跑徑。長廊內建設了一條緩跑徑。它的膠墊約在一月前已經翻新。膠墊上清楚寫明每段里程，由頭到尾足有350米還多些。己完成的緩跑的。如果想達到操練目標。便只要設計往來多少次起點／終點。便可達標。比運動場更易。
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2009年10月7日星期三
生活（赤足）
星期四 十月一日 晚上六時45分
我步入荃灣港鐵站大堂，打算乘港鐵回青衣。突然右腳拖鞋掉了。正想穿回它時，方才留意那只遺失了的拖鞋，己沒有腳面了。沒穿鞋子的腳告訴我，大理石大堂原來是冰涼。我想荃灣那麼熱鬧昌盛，要買回一雙有何難?
記憶中在另一面的南豐中心，有很多雜貨店。我右手拿著破鞋，右腳赤腳，一拐一拐地行。但去到，只看見熙來攘往的遊人，但沒法找到賣男裝鞋的店舖。那時只想坐巴士回家。我只知向前走，一直沒有人前來問候。步行經過迴旋天橋，行到地面。憑方向走，沒料自己竟然碰上了封路。一時腦內混亂，只有繞道及多行一大圈。像迷失在荃灣，右腳赤裸地感受到石，石屎地，環保階磚，瀝青行人馬路。剛過了班馬線，便目送回家的巴士駛走。
站在巴士站，看到鱟地坊馬路的一方面有數間鞋店開在，但我真不想再過馬路。幸好金魚檔的轉角第三間也是鞋舖。在陳列架，找到一只膠拖鞋。這樣自己才能重拾街坊形象回家。
我以前沒有這種經驗。情緒卻經歷很多，從怕羞，慢步，到放膽，跟著行人走。記憶中在繞道經過菲律賓人聚集的停車場時，從她們的眼光中，像聽到她們說:”快看，拾荒者”。第一次那麼害怕，只想擠進人群中，這樣便沒有人注意了。
我步入荃灣港鐵站大堂，打算乘港鐵回青衣。突然右腳拖鞋掉了。正想穿回它時，方才留意那只遺失了的拖鞋，己沒有腳面了。沒穿鞋子的腳告訴我，大理石大堂原來是冰涼。我想荃灣那麼熱鬧昌盛，要買回一雙有何難?
記憶中在另一面的南豐中心，有很多雜貨店。我右手拿著破鞋，右腳赤腳，一拐一拐地行。但去到，只看見熙來攘往的遊人，但沒法找到賣男裝鞋的店舖。那時只想坐巴士回家。我只知向前走，一直沒有人前來問候。步行經過迴旋天橋，行到地面。憑方向走，沒料自己竟然碰上了封路。一時腦內混亂，只有繞道及多行一大圈。像迷失在荃灣，右腳赤裸地感受到石，石屎地，環保階磚，瀝青行人馬路。剛過了班馬線，便目送回家的巴士駛走。
站在巴士站，看到鱟地坊馬路的一方面有數間鞋店開在，但我真不想再過馬路。幸好金魚檔的轉角第三間也是鞋舖。在陳列架，找到一只膠拖鞋。這樣自己才能重拾街坊形象回家。
我以前沒有這種經驗。情緒卻經歷很多，從怕羞，慢步，到放膽，跟著行人走。記憶中在繞道經過菲律賓人聚集的停車場時，從她們的眼光中，像聽到她們說:”快看，拾荒者”。第一次那麼害怕，只想擠進人群中，這樣便沒有人注意了。
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2009年10月5日星期一
意志 (方向)
最近每當放工後，會失去操練興趣。簡直想看電視，上街，或者是爭取片刻鐘，睡一會。工作那麼辛苦，為什麼要給自己壓力呢？為何自己不可以輕鬆一下呢? 而且競步這活動，對我並沒有什麼短期的利益。將來參加二至十公里賽程的可能性也微。還要獨自練習。
我曾想如果明天我會失業，今晚我還會如常去運動場嗎？有些像要問自己:” 我現在首要工作是什麼? 為生沒活還是興趣 ? “
我想「意志」就是讓我能跟着自己的計劃，一步步朝著一個方向進發。我需要意志因為我沒有導師，沒有時間表，沒有光輝目標。如果要慢慢積聚練習里數。我必須自己督促自己。 我想人生可以不止只有一件重要的事，還有其他。但要倚靠自己的意志去完成。(252 字 + 32 符)
我曾想如果明天我會失業，今晚我還會如常去運動場嗎？有些像要問自己:” 我現在首要工作是什麼? 為生沒活還是興趣 ? “
我想「意志」就是讓我能跟着自己的計劃，一步步朝著一個方向進發。我需要意志因為我沒有導師，沒有時間表，沒有光輝目標。如果要慢慢積聚練習里數。我必須自己督促自己。 我想人生可以不止只有一件重要的事，還有其他。但要倚靠自己的意志去完成。(252 字 + 32 符)
2009年10月3日星期六
競步操練 《九月紀錄》
競步操練 《九月紀錄》
目標： 1公里- 緩步跑，快步 （九月共5次)
十三日(星期日)晚上七時，黃色暴雨
十四日(星期一 )三號轉八號風球
二十至二十七日開夜
二十八日 (星期一)籃色暴雨
二十九日至三十日開夜
序 日期／星期
第53次 - 九月四日／五
第54次 - 九月八日／二
第55次 - 九月十日／四
第56次 - 九月十六日/三
第57次 - 九月十九日/六
目標： 1公里- 緩步跑，快步 （九月共5次)
十三日(星期日)晚上七時，黃色暴雨
十四日(星期一 )三號轉八號風球
二十至二十七日開夜
二十八日 (星期一)籃色暴雨
二十九日至三十日開夜
序 日期／星期
第53次 - 九月四日／五
第54次 - 九月八日／二
第55次 - 九月十日／四
第56次 - 九月十六日/三
第57次 - 九月十九日/六
中國建國六十週年
早上看北京中國建國六十週年閱兵。晚上看北京國慶晚會煙花民族演藝匯演。
天安門廣場上看到人力加電腦科技的匯演光立方。男演員們穿上紅色舞衣，站在固定方陣中，連續的做出不同肢體動作，他們全體或蹲下；或站立等。身旁排列共4028束LED燈。LED燈不斷轉換色彩。電腦合成的人工晝面，或字體；或動畫。
張藝謀把大型的LED廣告牌，搬移橫放在到天安門廣場上。光立方演員有份參與，但沒法看到整過晝面。從他們的角度看天安門是怎樣呢？大概他們看天安門是這樣呀！
另外我很想知道在廣場上的北京大學生是怎樣知道廣場巨型顯示屏正在聚焦在他們其中一位呢？每當電視晝面接到其中一位甜美女生時，旁邊的同學就能一窩蜂跳到她前面，向鏡頭揮手和呼叫！
煙花在黑夜的上空，繪水墨畫般，潑出閃爍的圖像。
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張藝謀把大型的LED廣告牌，搬移橫放在到天安門廣場上。光立方演員有份參與，但沒法看到整過晝面。從他們的角度看天安門是怎樣呢？大概他們看天安門是這樣呀！
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2009年9月21日星期一
2009年9月20日星期日
2009年9月15日星期二
今天為何可以為發佈?
星期二
天氣 :大風有雨
氣像: 巨爵
九月十四日: 一號
九月十四日: 三號
九月十四日: 八號 六時
九月十五日: 三號 十時 上班
早上起床時,天氣報告是八號風球仍然懸掛.
因為颱風"巨爵"今天早上仍然未遠離香港.
天民台預算上午十時才會改掛三號. 所以我便可以寫日誌.
天氣 :大風有雨
氣像: 巨爵
九月十四日: 一號
九月十四日: 三號
九月十四日: 八號 六時
九月十五日: 三號 十時 上班
早上起床時,天氣報告是八號風球仍然懸掛.
因為颱風"巨爵"今天早上仍然未遠離香港.
天民台預算上午十時才會改掛三號. 所以我便可以寫日誌.
怎樣去訓練大腿？(跑長些)
在上次的比賽，看到大概是頭五名的選手，他們在做熱身時，全身像是無骨，十分柔軟。大腿肌肉像是十分發達。雙腿就像雙手般擺動，十分駭人。在相同年齡組別中，相信他們已經達到十公里的水準。
要強化大腿肌肉，現在我會以緩步跑完成相同里數。約一至二公里，步幅減半。由於跑的距離拉長，雙腿擺動次數也多了。目的是要令連接大腿和盤骨的肌肉強化起來。我猜想這方法，可以使雙腿交差出腳時，可以有力氣和較有耐力應付一公里的最後的二百米。但要配合前腳要直，腳跟要先著地。避免出賽時犯規呀。快步變成快跑。 (216 字)
要強化大腿肌肉，現在我會以緩步跑完成相同里數。約一至二公里，步幅減半。由於跑的距離拉長，雙腿擺動次數也多了。目的是要令連接大腿和盤骨的肌肉強化起來。我猜想這方法，可以使雙腿交差出腳時，可以有力氣和較有耐力應付一公里的最後的二百米。但要配合前腳要直，腳跟要先著地。避免出賽時犯規呀。快步變成快跑。 (216 字)
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2009年9月13日星期日
Really suprise of Sony Ericsson G900
我是一普通人. 曾經夢想成為一名出名作家. 但時常我也關心環保. 所以每逄嘗試寫長文章,要修改和重寫時,我便停止. 為什麼?因為我要再次撕碎紙張.
自從見到Sony Ericsson G900後,我被它的設計吸引.自從這部落格在二零零九年五月刊出, 經兩個月的練習,我可以用左右手拿它;可以容易地控制按鍵.我可以容易地寫中文草稿和轉成Word格式. 客易傳送到電腦作最後修改.未來的一天,我旅遊時也可使用它. 真的是周圍玩,周圍寫喇!
多謝Sony Ericsson G900的設計師.
I am an ordinary man and didn't write for long years. I have a dream of becoming a famous writter. But i am always concerning of environment. therefore, whenever i tried to write a longer essay in Chinese, I stopped when i need to edit and rewrite, Why? It is because i need to tear the paper again and again.
Since I saw the Sony Ericsson G900. I am attracted by the design. I can hold it in my left and right hand, I can control the key stroke easily after I practice for 2 months since this blog annouced at July 2009. I can use it easily for writing draft in Chinese and convert to word file. Easily upload the file to the computer for final editing. One day in future, I can use it when travelling too. Really travel anywhere and write anywhere !
Thanks the designer of G900, Sony Ericsson.
自從見到Sony Ericsson G900後,我被它的設計吸引.自從這部落格在二零零九年五月刊出, 經兩個月的練習,我可以用左右手拿它;可以容易地控制按鍵.我可以容易地寫中文草稿和轉成Word格式. 客易傳送到電腦作最後修改.未來的一天,我旅遊時也可使用它. 真的是周圍玩,周圍寫喇!
多謝Sony Ericsson G900的設計師.
I am an ordinary man and didn't write for long years. I have a dream of becoming a famous writter. But i am always concerning of environment. therefore, whenever i tried to write a longer essay in Chinese, I stopped when i need to edit and rewrite, Why? It is because i need to tear the paper again and again.
Since I saw the Sony Ericsson G900. I am attracted by the design. I can hold it in my left and right hand, I can control the key stroke easily after I practice for 2 months since this blog annouced at July 2009. I can use it easily for writing draft in Chinese and convert to word file. Easily upload the file to the computer for final editing. One day in future, I can use it when travelling too. Really travel anywhere and write anywhere !
Thanks the designer of G900, Sony Ericsson.
2009年9月10日星期四
2009年9月8日星期二
最佳場地 (青衣運動場)
今天是九月二日，
我暫時認為青衣運動場可能是最佳的競步操練場地之一。由於此處近海，只隔一個球場闊的海濱長廊公園。步過正門入口處，面對橫放的長方圓角型的八線迴轉跑道。正是前有110度海景，背有山。這是難得的海邊場地。
晚上八時後，月亮從右面的屋邨慢慢升到接近中間位。你只要坐在看台前的膠地上，向前望，便可看到月亮掛在半空。 這不正是一幅寧靜的夜景啊？
我暫時認為青衣運動場可能是最佳的競步操練場地之一。由於此處近海，只隔一個球場闊的海濱長廊公園。步過正門入口處，面對橫放的長方圓角型的八線迴轉跑道。正是前有110度海景，背有山。這是難得的海邊場地。
晚上八時後，月亮從右面的屋邨慢慢升到接近中間位。你只要坐在看台前的膠地上，向前望，便可看到月亮掛在半空。 這不正是一幅寧靜的夜景啊？
2009年9月7日星期一
最佳衣服 (合自身型)
最佳衣服是令自己穿得有自信心的。
運動衫包括用疏氣質料造的背心和相同物料的短褲。背心應不可以阻礙肩膀的前後擺動，所以衫身腰位亦不能太寬，避免阻礙雙手的手踭活動的幅度。短褲設計亦應方便大腿的活動為主。
但是我個人感覺運動衣是私人的，並不是一般團隊制服。我這初學者會選擇直腰的背心。因現時我仍未練成腹肌和仍有腰腩肉呢！如太貼身便會影響自己，操練時會分心顧慮形象。
但將來我會為自己而穿上印上自己品牌的運動衫！
運動衫包括用疏氣質料造的背心和相同物料的短褲。背心應不可以阻礙肩膀的前後擺動，所以衫身腰位亦不能太寬，避免阻礙雙手的手踭活動的幅度。短褲設計亦應方便大腿的活動為主。
但是我個人感覺運動衣是私人的，並不是一般團隊制服。我這初學者會選擇直腰的背心。因現時我仍未練成腹肌和仍有腰腩肉呢！如太貼身便會影響自己，操練時會分心顧慮形象。
但將來我會為自己而穿上印上自己品牌的運動衫！
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2009年9月5日星期六
2009年9月4日星期五
目標的妥協 (棄看電影)
自小我便容易被電影畫面吸引。就算不入戲院，也想租VHS影帶看；連租影碟店的試播，也不會錯過，站在電視機前，多少時間也要看一會。現在要堅持這活動興趣現在也不可以。
自從真實地和其他資深競步手列陣。翌日我已暗裡訂了下一個一年的短期目標。就是："我能快十秒，我就能進入十名之內！"
為了超越第十名的運動員，我要堅持每星期練習。但上午返工，隔天隨時要加班。遇到情緒起伏的數天，自己更要刻意提醒自己；“已休息了一天喇 ！操練不可以停止多過三天。否則會不夠狀態，保持自己的舊紀錄。”
我甚至要放棄十分喜愛的生活 「看電影」。
自從真實地和其他資深競步手列陣。翌日我已暗裡訂了下一個一年的短期目標。就是："我能快十秒，我就能進入十名之內！"
為了超越第十名的運動員，我要堅持每星期練習。但上午返工，隔天隨時要加班。遇到情緒起伏的數天，自己更要刻意提醒自己；“已休息了一天喇 ！操練不可以停止多過三天。否則會不夠狀態，保持自己的舊紀錄。”
我甚至要放棄十分喜愛的生活 「看電影」。
2009年9月2日星期三
競步操練 《八月紀錄》
目標： 1公里- 緩步跑，快步 （八月共十次）
序 日期／星期
第43次 八月六日／四
第44次 八月八日 ／六
第45次 八月十二日／三
第46次 八月十五日／六
第47次 八月十八日／二
第48次 八月二十一日／五
第49次 八月二十九日／日
第50次 八月二十六日／三
第51次 八月二十八日／五
第52次 八月三十一日／一
序 日期／星期
第43次 八月六日／四
第44次 八月八日 ／六
第45次 八月十二日／三
第46次 八月十五日／六
第47次 八月十八日／二
第48次 八月二十一日／五
第49次 八月二十九日／日
第50次 八月二十六日／三
第51次 八月二十八日／五
第52次 八月三十一日／一
2009年8月25日星期二
2009年8月23日星期日
晚霞
八月二十一日
星期五
一跳入跑道，便被雲霞吸引。真是夕陽無限好，只是近黃昏。原來是這般美的一刻，要不是巧合，怎樣解釋呢？面前的景物，在晚霞襯托下，多添立體感。不同角度，不同領悟。遠處港鐵上蓋高樓，往日只是灰暗一片，此刻變成麥嘜劇場中的色彩世界。而觀眾席的上蓋也變成金黃方包。
臨近夜幕低垂，北面的天空，橫放着的是一幅淺黃，淺橙，淺紅淺藍色的藝術晝。可惜晝面獨缺落日。七時十分開始，天空漸漸改變，漆黑得像能吸收日間的不快。
由年初至今，只有黑夜陪伴我操練。因我已在熟悉環境下運動，倒是舒服。殊不知已養成獨行的習慣。別人總是結伴而來，而我就選擇自由，或許，叫做彈性呢！
《操練》第48次／晚
熱身：三圈／場內
快步：四次斜線，不夠氣。
另類：真想放棄！
星期五
一跳入跑道，便被雲霞吸引。真是夕陽無限好，只是近黃昏。原來是這般美的一刻，要不是巧合，怎樣解釋呢？面前的景物，在晚霞襯托下，多添立體感。不同角度，不同領悟。遠處港鐵上蓋高樓，往日只是灰暗一片，此刻變成麥嘜劇場中的色彩世界。而觀眾席的上蓋也變成金黃方包。
臨近夜幕低垂，北面的天空，橫放着的是一幅淺黃，淺橙，淺紅淺藍色的藝術晝。可惜晝面獨缺落日。七時十分開始，天空漸漸改變，漆黑得像能吸收日間的不快。
由年初至今，只有黑夜陪伴我操練。因我已在熟悉環境下運動，倒是舒服。殊不知已養成獨行的習慣。別人總是結伴而來，而我就選擇自由，或許，叫做彈性呢！
《操練》第48次／晚
熱身：三圈／場內
快步：四次斜線，不夠氣。
另類：真想放棄！
2009年8月22日星期六
六分十一秒 (6:11)
八月十九日
星期三
我在2009年3月29日的一公里賽事，未能入十名。我的時間是6分31秒。第十名比我快七秒！我下一目標是6分11秒一公里。（早20秒完成）
為了這夢想，一星期有個二晚上，我會騰空個半小時。雖然心裡已不用強迫自己做快步操練。意志偶爾也會軟弱並想放棄。
相反場上仍舊見到田徑會的健兒，有的在快跑，有些在慢跑。究竟他們是否因已有課程表和有導師在場，所以才鞭策自己，提升體能？另外那些保持步伐，只望完成半小時運動量的市民。他們又是什麼在推動自己，晚晚來這裡呢？
《操練》第47次 /晚
熱身：三圈／運動場
快步：六分鐘，八分鐘
表現：經過對斜線四次。
星期三
我在2009年3月29日的一公里賽事，未能入十名。我的時間是6分31秒。第十名比我快七秒！我下一目標是6分11秒一公里。（早20秒完成）
為了這夢想，一星期有個二晚上，我會騰空個半小時。雖然心裡已不用強迫自己做快步操練。意志偶爾也會軟弱並想放棄。
相反場上仍舊見到田徑會的健兒，有的在快跑，有些在慢跑。究竟他們是否因已有課程表和有導師在場，所以才鞭策自己，提升體能？另外那些保持步伐，只望完成半小時運動量的市民。他們又是什麼在推動自己，晚晚來這裡呢？
《操練》第47次 /晚
熱身：三圈／運動場
快步：六分鐘，八分鐘
表現：經過對斜線四次。
哈爾濱“米娜”
八月十八日
星期二 天晴
早上 陣陣雨過後便出了太陽。和上個月的悶熱相比，現在應該很… 爽！
上班時，來了位從哈爾濱來的女同事叫“米娜”。她有甜美的笑容。她來是要了解我的日常工作。她對我說：“我能聽懂廣東話，你不用說普通話。”。但我強烈感覺，說普通話才合適。我這麼想，便這麼做。我講解了自己的工作範圍，和回答她的發問。
正好之前自己未能用普通話在電話中介紹公司地址。我順便要求她糾正我的普通話發音= 「ch sh zh…」。她列舉出五個詞，要我經常練習，便可以成功！「知道（Z hi tao），吃東西（Chi），自然（Zi），廁所（Ce），思想（Si）」她還寫給我一句很長的繞囗令。
我還想向她多學數句，為方便日後行走江湖呢。可惜她下星期便回美國。我在這裡祝她，生活愉快！
星期二 天晴
早上 陣陣雨過後便出了太陽。和上個月的悶熱相比，現在應該很… 爽！
上班時，來了位從哈爾濱來的女同事叫“米娜”。她有甜美的笑容。她來是要了解我的日常工作。她對我說：“我能聽懂廣東話，你不用說普通話。”。但我強烈感覺，說普通話才合適。我這麼想，便這麼做。我講解了自己的工作範圍，和回答她的發問。
正好之前自己未能用普通話在電話中介紹公司地址。我順便要求她糾正我的普通話發音= 「ch sh zh…」。她列舉出五個詞，要我經常練習，便可以成功！「知道（Z hi tao），吃東西（Chi），自然（Zi），廁所（Ce），思想（Si）」她還寫給我一句很長的繞囗令。
我還想向她多學數句，為方便日後行走江湖呢。可惜她下星期便回美國。我在這裡祝她，生活愉快！
2009年8月21日星期五
何老爹的初次
八月十五日
星期六 很猛太陽
中午下班後，吃了碗雲吞麵。在回家途中。我突然想起可以順路探爸爸。出了港鐵，一口氣行到老人院。我找了椅子，朗讀了一小段財經。心想找什麼逗老爹開心呢？玩小把戲？但沒有準備導具。所以先拍照和測試手機功能。反正自拍是超流行呢！老爹看到自己在手機上的片段，唏唏咁笑。
老爹輕鬆躺在床上。他的床位挺舒服，床頭上有一扇窗。中午的陽光只射對面舊樓，但已足夠讓這邊室內光明。
慣常放工,會自動行到香港站. 這次，我猛然想怎樣去荃灣線呢？有兩條路可行：返上路面行去中環站或者先在香港站入閘，再經長隧道過去荃灣線。概來之則安之：“入閘！”。我辛苦都要選擇！
第1回 何老爹的初次
目標：測試音響／鏡頭
時間：二時二十分
星期六 很猛太陽
中午下班後，吃了碗雲吞麵。在回家途中。我突然想起可以順路探爸爸。出了港鐵，一口氣行到老人院。我找了椅子，朗讀了一小段財經。心想找什麼逗老爹開心呢？玩小把戲？但沒有準備導具。所以先拍照和測試手機功能。反正自拍是超流行呢！老爹看到自己在手機上的片段，唏唏咁笑。
老爹輕鬆躺在床上。他的床位挺舒服，床頭上有一扇窗。中午的陽光只射對面舊樓，但已足夠讓這邊室內光明。
慣常放工,會自動行到香港站. 這次，我猛然想怎樣去荃灣線呢？有兩條路可行：返上路面行去中環站或者先在香港站入閘，再經長隧道過去荃灣線。概來之則安之：“入閘！”。我辛苦都要選擇！
第1回 何老爹的初次
目標：測試音響／鏡頭
時間：二時二十分
2009年8月16日星期日
初生之犢不畏虎
星期六
今晚沒有球賽；運動場全是見慣的人。只因心裡把注意放在呼吸上，沒有刻意留意沿途路人，直到最後一百米。有一小孩注意到我步近，他竟然起步釘着我。他用配合我的速度，和我並排，直至一百米終點呢！他是天生運動員或是我慢呢!
長週真好！沒有浪費一天。早上不上班也是沒事可做啦。操練時，臉頰感覺有微風，微風是看不見。但可以幻想。人就像衝入霧中，白霧雖輕但會繞着面分開吧！休息時，看到一列機場快線劃破夜色，車廂的燈整齊的像在閃燈管內閃過一次。
<操練> 第46次／晚慣
熱身：三圈／運動場
快步：十三分鐘
表現：第三次經過對面斜線，略為接近極限。放慢了一些，仍然能捱到第四次過斜線，但極辛苦。
另類：意志開步一百米時想放棄。一千次震腿後，双腳不累了。
八月十五日
今晚沒有球賽；運動場全是見慣的人。只因心裡把注意放在呼吸上，沒有刻意留意沿途路人，直到最後一百米。有一小孩注意到我步近，他竟然起步釘着我。他用配合我的速度，和我並排，直至一百米終點呢！他是天生運動員或是我慢呢!
長週真好！沒有浪費一天。早上不上班也是沒事可做啦。操練時，臉頰感覺有微風，微風是看不見。但可以幻想。人就像衝入霧中，白霧雖輕但會繞着面分開吧！休息時，看到一列機場快線劃破夜色，車廂的燈整齊的像在閃燈管內閃過一次。
<操練> 第46次／晚慣
熱身：三圈／運動場
快步：十三分鐘
表現：第三次經過對面斜線，略為接近極限。放慢了一些，仍然能捱到第四次過斜線，但極辛苦。
另類：意志開步一百米時想放棄。一千次震腿後，双腳不累了。
八月十五日
放大假為背痛時坐巴士 ?
星期四 大雨
十時左右，我背痛但仍一定要坐巴士！今天巴士能帶我去佐敦處理老爹的事。這約會上星期已確認，而且公司已批准大假申請。一早起來，剛掃完地後，就發覺背脊椎僵硬了，並且有刺痛。腰骨頭都硬了。心知不妙！雖然有病痛，但也不能取消這約會。
不知是否連日大雨影響到身體。背痛的情況是向右側彎腰易，向左側彎腰難！就算坐下，伸手拿東西也困難。我自從七月三十一日開始。坐骨神經痛未痊癒，今天又加上背痛。感覺就像千支針，剌在身。不知道算是巧合一宗嗎？
八月十三日
十時左右，我背痛但仍一定要坐巴士！今天巴士能帶我去佐敦處理老爹的事。這約會上星期已確認，而且公司已批准大假申請。一早起來，剛掃完地後，就發覺背脊椎僵硬了，並且有刺痛。腰骨頭都硬了。心知不妙！雖然有病痛，但也不能取消這約會。
不知是否連日大雨影響到身體。背痛的情況是向右側彎腰易，向左側彎腰難！就算坐下，伸手拿東西也困難。我自從七月三十一日開始。坐骨神經痛未痊癒，今天又加上背痛。感覺就像千支針，剌在身。不知道算是巧合一宗嗎？
八月十三日
2009年8月9日星期日
競步 - 八月六日 溫泉區操練
八月六日 第43次 溫泉區操練
星期四 天睛
熱身：慢跑／85361-大路口
快步：來回共三次
回氣：沒有
表現：雙腳像有摩打似快步向前，胸膛不斷的被右腳帶領向前。呼吸急速。
昨夜狂風暴雨，今天約七時，已聽到鳥語。在床上輾轉不能再入睡，便起床更衣。客房樓下便是行車道。行車道平常不宜練習競步，但在私人會所裹我就會。
我略為舒展四肢，便開始做緩步跑。由客房小屋85361開始起步，跑到大路，約一公里。我在大路口停下休息了一分鐘，調整了思維。改變姿勢為競步，快步回客房小屋。到達後，喝了一口水。再把這裡作成起點，去到大路口才折返。自己假想前面是第十名，我要超越他！到八時許，往客多了，這時我也完成一節競步操練。
沿途充滿大自然的氣息。天空似是半醒，沒有耀眼的陽光。半空飄着雨粉。我從來未試過有這樣舒適。去程左邊是五棟一排的客房，右邊不知是河還是湖。對岸小山站滿了常綠樹。水是泥黃，樹是清秀。行車路佈滿水漬，地面和半空都是蜻蜓。我一步過，蜻蜓們繞過我，降落在水面；沾了沾水珠便升高，些微貪心也沒有呢！俗語說蜻蜓點水就是這情境了。在操練過程，有數輛電坪車經過身邊，但它們沒有留下俗世的電油氣味。
感覺很”正” 呀。
星期四 天睛
熱身：慢跑／85361-大路口
快步：來回共三次
回氣：沒有
表現：雙腳像有摩打似快步向前，胸膛不斷的被右腳帶領向前。呼吸急速。
昨夜狂風暴雨，今天約七時，已聽到鳥語。在床上輾轉不能再入睡，便起床更衣。客房樓下便是行車道。行車道平常不宜練習競步，但在私人會所裹我就會。
我略為舒展四肢，便開始做緩步跑。由客房小屋85361開始起步，跑到大路，約一公里。我在大路口停下休息了一分鐘，調整了思維。改變姿勢為競步，快步回客房小屋。到達後，喝了一口水。再把這裡作成起點，去到大路口才折返。自己假想前面是第十名，我要超越他！到八時許，往客多了，這時我也完成一節競步操練。
沿途充滿大自然的氣息。天空似是半醒，沒有耀眼的陽光。半空飄着雨粉。我從來未試過有這樣舒適。去程左邊是五棟一排的客房，右邊不知是河還是湖。對岸小山站滿了常綠樹。水是泥黃，樹是清秀。行車路佈滿水漬，地面和半空都是蜻蜓。我一步過，蜻蜓們繞過我，降落在水面；沾了沾水珠便升高，些微貪心也沒有呢！俗語說蜻蜓點水就是這情境了。在操練過程，有數輛電坪車經過身邊，但它們沒有留下俗世的電油氣味。
感覺很”正” 呀。
台山康橋溫泉
八月五日 台山康橋溫泉
星期三通 昨晚天鵝在大陸登陸後，向着中山吹來。
今晚十分接近這裡。所以晚餐後，一家只好回房看電視。在溫泉度假村，我才感覺到休閒。房間是三層高的別墅小屋。我家住在一樓。但要往返溫泉區，便要電召「電坪車」接送。
八時半，聽到溫泉區會開放一半溫泉，我們十分雀躍。溫泉區是在室外，那裡把一個大花園劃分成一百零二個溫泉池，每個池都有一小涼亭和在入口處寫明它的溫度及主要功效。因天黑及下着雨，我們分不出方向。穿著黑色尖頂雨衣的員工，神秘地引領我一家去到無人的“薰衣草”味池，泉水是39-41度。WOW，簡直沒法忍受這麼熱呀。我們只好偷偷試前一個池38-40度，至少已有數人浸泡中呀！WU…這刻我才享受泡溫泉的樂趣。雨衣員工簡直和這園景一樣神祕。
其實十分感謝他們在這惡劣天氣下仍能緊守崗位。讓我們從遠道而來的香港人一嘗心願。 謝謝！
星期三通 昨晚天鵝在大陸登陸後，向着中山吹來。
今晚十分接近這裡。所以晚餐後，一家只好回房看電視。在溫泉度假村，我才感覺到休閒。房間是三層高的別墅小屋。我家住在一樓。但要往返溫泉區，便要電召「電坪車」接送。
八時半，聽到溫泉區會開放一半溫泉，我們十分雀躍。溫泉區是在室外，那裡把一個大花園劃分成一百零二個溫泉池，每個池都有一小涼亭和在入口處寫明它的溫度及主要功效。因天黑及下着雨，我們分不出方向。穿著黑色尖頂雨衣的員工，神秘地引領我一家去到無人的“薰衣草”味池，泉水是39-41度。WOW，簡直沒法忍受這麼熱呀。我們只好偷偷試前一個池38-40度，至少已有數人浸泡中呀！WU…這刻我才享受泡溫泉的樂趣。雨衣員工簡直和這園景一樣神祕。
其實十分感謝他們在這惡劣天氣下仍能緊守崗位。讓我們從遠道而來的香港人一嘗心願。 謝謝！
森林度假村 - 薰衣草
八月五日 第二天 薰衣草
星期三 早上七時，天鵝已遠離，香港天文台颱風訊號已改為一號。
盤龍夾清晨並不特別悶熱或清涼。森林度假村三面環山，墨綠山林。主人在山谷中，善用了地勢，規劃了一個度假村。這裡的第二主題是薰衣草。淡紫色的花佔據一面山坡。中間的兩棟二層高的荷蘭式風車屋。一左一右的增添浪漫感覺。為什麼我能看見讓行人通過花坪而不用踐踏花兒的木板小路呢？用心觀察才看到這裡的薰衣草並不多。有人說是因為上一次颱風來襲時，把這片薰衣草園吹毀。另一講法是七月並不是薰衣草的季節。
如果這裡長滿薰衣草，情侶可以在淡紫色的花間中穿插和拍照。花絮隨風擺動。簡直是浪漫滿屋！離開前，我再一次擴掃四周，向綠悠悠的山谷說聲：“再見，盤龍峽。”
星期三 早上七時，天鵝已遠離，香港天文台颱風訊號已改為一號。
盤龍夾清晨並不特別悶熱或清涼。森林度假村三面環山，墨綠山林。主人在山谷中，善用了地勢，規劃了一個度假村。這裡的第二主題是薰衣草。淡紫色的花佔據一面山坡。中間的兩棟二層高的荷蘭式風車屋。一左一右的增添浪漫感覺。為什麼我能看見讓行人通過花坪而不用踐踏花兒的木板小路呢？用心觀察才看到這裡的薰衣草並不多。有人說是因為上一次颱風來襲時，把這片薰衣草園吹毀。另一講法是七月並不是薰衣草的季節。
如果這裡長滿薰衣草，情侶可以在淡紫色的花間中穿插和拍照。花絮隨風擺動。簡直是浪漫滿屋！離開前，我再一次擴掃四周，向綠悠悠的山谷說聲：“再見，盤龍峽。”
中山 盤龍峽-懸崖瀑布
八月四日 中山 盤龍峽-懸崖瀑布
星期二 因天鵝關係，早上已掛了一號風球 。
但我已和家人登上船往中山再乘旅遊車往肇慶。我們參加了中旅社的三天團。目的地是盤龍峽。下午四時，大家一同轉車上盤龍峽自然生態區參觀。這次大家選擇由水車群景點開始，往下行。遊人可以沿著溪邊一米闊，全是不同大小而且佈滿青苔的石頭小道而行。行走時確實要小心。往前走，漸漸走入山峽，山壁盡是野生植物，樹幹爭着往上伸展，而樹的氣根則無氣力地垂下。溪水形成河流，有隊友伸手盛起溪水，驚訝它十分清涼！
再向前走，山勢開始崎嶇，我們沿著依山坡地勢築成的行人石級。開始看到的瀑布。只有一至二米高，心裡並沒有驚喜。後來徒步拾級而下。遠望只見擊起的零星水花，行近才見白泿衝向十多米的下游。到達這懸崖瀑布底，從下仰望，才真正感覺到它如山水畫般美妙哦！。瀑布雖只有三米闊，但水氣則向四面急速擴散。不只面上感覺到，而且還可以看到它吹動兩旁樹葉。
再下去，這處水流地勢始開平坦，遊人可以在此穿上救生衣，坐救生艇玩激流。我一時不留神，我便滑倒和擦傷左手手踭。我十分推薦這裡的豆腐花，可能用山水做，不加黃糖也很清甜。
晚上 天鵝已增強至八號東南訊號。
2009年8月2日星期日
競步 - 七月三十一日 生日
七月三十一日 第42晚
星期五
今天是我生日。一夜未能熟睡，皆因飽受坐骨神經痛。仰臥時沒有感覺，但轉身就像被閃電擊中下身神經。一下床便立即感覺陣痛和麻痺,，而且還要抓緊床邊支撐起來。
吃了些止痛藥，便和家人出外吃午飯自助餐，去了Todai 。原來 Todai 數天後便結業。這便更有意義。為了保持清淡飲食。已很久沒隨意吃不同吃物，特別是甜品。今天就破例吧！
回家後，唯有再躺下休息。但到七時，回憶今早外出時，雖然坐骨神經痛，但步行時，大腿至小腿並沒有赤痛和抽緊情況。這可能是我已經學會競步姿勢了，避免觸動腰部肌肉。所以便緩緩地起床，更衣去試試我能否操練一節。
竟然我真的完成了：三圈慢跑，二公里快步，十五分鐘慢跑呢！我不敢太勉強自己，所以都是回家休息。
生日萬歲 。
星期五
今天是我生日。一夜未能熟睡，皆因飽受坐骨神經痛。仰臥時沒有感覺，但轉身就像被閃電擊中下身神經。一下床便立即感覺陣痛和麻痺,，而且還要抓緊床邊支撐起來。
吃了些止痛藥，便和家人出外吃午飯自助餐，去了Todai 。原來 Todai 數天後便結業。這便更有意義。為了保持清淡飲食。已很久沒隨意吃不同吃物，特別是甜品。今天就破例吧！回家後，唯有再躺下休息。但到七時，回憶今早外出時，雖然坐骨神經痛，但步行時，大腿至小腿並沒有赤痛和抽緊情況。這可能是我已經學會競步姿勢了，避免觸動腰部肌肉。所以便緩緩地起床，更衣去試試我能否操練一節。
竟然我真的完成了：三圈慢跑，二公里快步，十五分鐘慢跑呢！我不敢太勉強自己，所以都是回家休息。
生日萬歲 。
競步 - 七月二十九日 跑蜂
七月二十九日 第41晚
星期三
今晚要加班，所以回家時已經七時多。沒有特別考慮便換衫去操練。跑了三圈後，看見八時正，立即開始快步操練。步伐感覺有些許節奏，但肺部感覺有熱氣呼出。呼吸也十分費勁，越想越想放棄。好不容易才完成約二公里，約十五分鐘的快步操練。返回休息處後,多做慢步轉彎。一時間，呼吸也未能平伏。心中閃過，應該是肺量不夠的結果。與其多快行操練一節，不如緩步跑多數圈，以確定呼吸是否可改善。跑了約五分鐘。感覺快步比較辛苦呢。
今晚又有一群跑蜂在做短跑熱身。但他十多人選擇了五至八線，在彎位起跑至對面彎位。在慢步的人仕旁偷位過，猜想這也是訓練他們的應變力吧。為方便他們，我只有貼近內線。他們佔用快練時，我就返回私家的六號專線喇！
星期三
今晚要加班，所以回家時已經七時多。沒有特別考慮便換衫去操練。跑了三圈後，看見八時正，立即開始快步操練。步伐感覺有些許節奏，但肺部感覺有熱氣呼出。呼吸也十分費勁，越想越想放棄。好不容易才完成約二公里，約十五分鐘的快步操練。返回休息處後,多做慢步轉彎。一時間，呼吸也未能平伏。心中閃過，應該是肺量不夠的結果。與其多快行操練一節，不如緩步跑多數圈，以確定呼吸是否可改善。跑了約五分鐘。感覺快步比較辛苦呢。
今晚又有一群跑蜂在做短跑熱身。但他十多人選擇了五至八線，在彎位起跑至對面彎位。在慢步的人仕旁偷位過，猜想這也是訓練他們的應變力吧。為方便他們，我只有貼近內線。他們佔用快練時，我就返回私家的六號專線喇！
競步- 七月二十六日 無題
七月二十六日 第40次
星期日
慣例地趕去練競步。剛好在離家前，已下了一場很綿密的大雨。轉眼又出猛了太陽。當到達時已是下午三時半。假日下的青衣運動場，只有二三男仕在消磨時光。他們分散在不同角落裏。自己晚上經常埋怨前路被阻，所以不能行得快。現在前路暢通，反而完成一圈也十分吃力。
操練過程中，吸氣比呼氣慢。完成了十三分鐘左右，頭頂不斷出汗和胸口覺悶。立即躲避到觀眾席的陰影中。這時天氣十分悶熱。胸口不適久久未見減退。我為了繼續做業餘競步手，我決定終止第二節操練及回家休息。
星期日
慣例地趕去練競步。剛好在離家前，已下了一場很綿密的大雨。轉眼又出猛了太陽。當到達時已是下午三時半。假日下的青衣運動場，只有二三男仕在消磨時光。他們分散在不同角落裏。自己晚上經常埋怨前路被阻，所以不能行得快。現在前路暢通，反而完成一圈也十分吃力。操練過程中，吸氣比呼氣慢。完成了十三分鐘左右，頭頂不斷出汗和胸口覺悶。立即躲避到觀眾席的陰影中。這時天氣十分悶熱。胸口不適久久未見減退。我為了繼續做業餘競步手，我決定終止第二節操練及回家休息。
2009年7月25日星期六
競步- 七月二十四日 紅褲隊對白褲隊
七月二十四日 第39晚
今晚路過運動場側門前花叢，聽不到風吹樹葉聲。但竟然聽到蟬聲。啲啲啲…啲啲啲… 啲…。今晚又有鬥波看，白衫對紅衫隊。白衫隊有隊名，好像叫“滿記”。才望了望，便開始三圈的熱身跑。這之後，我便返回看台下，做少許拉臂，搖臀，彎前腿而壓後腿等熱身。略為小休後，便吸了口氣，立即開始操練快步十五分鐘。可能因為休息二天後才再操練。起步二百米，感覺氣喘如牛和雙腿缺乏韻律。為了分散注意力，唯有想想今晚的主題。剛巧又看到白衫隊的隊名。今次好像是“淵記。當我轉到另一面跑道時，其中一名白隊員走近我前方拾球！我經過他背後時，我才看到衫上寫着“潮記”啊！忽然他們正式比賽. 。兩對球員們立時有一半人脫去上衫。現在變成紅褲隊對白褲隊了。
今晚路過運動場側門前花叢，聽不到風吹樹葉聲。但竟然聽到蟬聲。啲啲啲…啲啲啲… 啲…。今晚又有鬥波看，白衫對紅衫隊。白衫隊有隊名，好像叫“滿記”。才望了望，便開始三圈的熱身跑。這之後，我便返回看台下，做少許拉臂，搖臀，彎前腿而壓後腿等熱身。略為小休後，便吸了口氣，立即開始操練快步十五分鐘。可能因為休息二天後才再操練。起步二百米，感覺氣喘如牛和雙腿缺乏韻律。為了分散注意力，唯有想想今晚的主題。剛巧又看到白衫隊的隊名。今次好像是“淵記。當我轉到另一面跑道時，其中一名白隊員走近我前方拾球！我經過他背後時，我才看到衫上寫着“潮記”啊！忽然他們正式比賽. 。兩對球員們立時有一半人脫去上衫。現在變成紅褲隊對白褲隊了。
2009年7月23日星期四
競步 - 七月二十一日
七月二十一日- 第38晚
昨晚應該去練習的。但因有晚飯約會。所以便取消練習一晚。已有二天沒有操練，而且今天中午只吃了2個蘋果做午餐。身體不知能否支撐今晚的操練。 到了晚上，我有點累還是去了練習。
我一邊快步一邊看看四週圍。今晚氣氛很平靜。沒有擠逼感覺。而且場上多了數人口個家庭單位來散步。另外，那些跑手隊伍也有到場。他們在龍門後的半圓形空地，一邊做拉筋，小組短跑等。
他們落了跑道後，地上只留下水樽，樽頂頂着毛巾。在沒有月色，只靠數盞街燈照射下。快步行過時，在淺啡的膠地襯托。跑手留下的物件都幻變成草菇。
因時間不足，只練了一節。
昨晚應該去練習的。但因有晚飯約會。所以便取消練習一晚。已有二天沒有操練，而且今天中午只吃了2個蘋果做午餐。身體不知能否支撐今晚的操練。 到了晚上，我有點累還是去了練習。
我一邊快步一邊看看四週圍。今晚氣氛很平靜。沒有擠逼感覺。而且場上多了數人口個家庭單位來散步。另外，那些跑手隊伍也有到場。他們在龍門後的半圓形空地，一邊做拉筋，小組短跑等。
他們落了跑道後，地上只留下水樽，樽頂頂着毛巾。在沒有月色，只靠數盞街燈照射下。快步行過時，在淺啡的膠地襯托。跑手留下的物件都幻變成草菇。
因時間不足，只練了一節。
2009年7月19日星期日
孤獨 對 大眾
七月十七日
星期五
晚上沒有風。踏進青衣運動場，放眼極目整個環境。
第一眼看到的是白色和黃色佔據了整片地面。穿著白色T-shirt的，一般是休閒跑手，現在該佔了六成。加上正在有一場比賽進行。其中一隊是穿上黃色有編號背心，而黃衫球員正選了靠近側門入口。在綠色膠地區，多了兩班小朋友在大哥哥姐姐指導下學跑步。感覺很白，很大眾化和身為社區的一份子。今晚更加發現在人群裡，有六七人在學習競步。每次競步過時都好奇望一眼。
跳過隔離草坪，踏上跑線。先做熱身慢跑，先繞場跑了三圈。在這場地練習競步，真是很孤獨。每人都在跑步，只有自己一人在用奇怪姿勢競步。但已六個月了，單獨練習使我變得更堅強。有些像真正競步手。不知不覺地已完成第二節十五分鐘競步練習。過了終點，大汗淋漓。今晚過得真快呢！
<操練>
熱身: 三圈/場內
快步: 十五分鐘,二節
其他: 沒
星期五
晚上沒有風。踏進青衣運動場，放眼極目整個環境。
第一眼看到的是白色和黃色佔據了整片地面。穿著白色T-shirt的，一般是休閒跑手，現在該佔了六成。加上正在有一場比賽進行。其中一隊是穿上黃色有編號背心，而黃衫球員正選了靠近側門入口。在綠色膠地區，多了兩班小朋友在大哥哥姐姐指導下學跑步。感覺很白，很大眾化和身為社區的一份子。今晚更加發現在人群裡，有六七人在學習競步。每次競步過時都好奇望一眼。
跳過隔離草坪，踏上跑線。先做熱身慢跑，先繞場跑了三圈。在這場地練習競步，真是很孤獨。每人都在跑步，只有自己一人在用奇怪姿勢競步。但已六個月了，單獨練習使我變得更堅強。有些像真正競步手。不知不覺地已完成第二節十五分鐘競步練習。過了終點，大汗淋漓。今晚過得真快呢！<操練>
熱身: 三圈/場內
快步: 十五分鐘,二節
其他: 沒
2009年7月17日星期五
跑蜂
七月十五日
星期三
晚上去運動場做競步。穿過海傍公園。涼風撲面。偶然聽到微風撥弄樹葉聲。曾閉目傾聽。有如夏夜，只獨欠蟬聲。
在競步時，看到有二十多位青少年，走近並聚集在球場彎位。當我競步超越他們，競步行到直路中段。忽聽到背後像有萬馬奔騰之聲。經驗告知，應避免轉線，立即減慢競步速度。傾刻，那些年輕跑手己像一群蜜蜂從後擁上，由我左右經過。在一秒內我感覺有壓迫感，身邊立即變暖，風也沒有了。只聽到密集腳步聲。只是在這一刻，腦海中閃過戲劇裡的公路飛車場面。自己身處其中，被高速街車群扒頭。跑手們走後，我身處的空間瞬間回復正常。
我繼續競步向前，超越前面”慢步三人組”時，聽到她們的投訴！在競步到下一圈時，又被那些"跑蜂:"扒頭。今次的競步練習真有電影味！
<操練>
熱身: 有
快步: 十五分鐘
其他:
星期三
晚上去運動場做競步。穿過海傍公園。涼風撲面。偶然聽到微風撥弄樹葉聲。曾閉目傾聽。有如夏夜，只獨欠蟬聲。
在競步時，看到有二十多位青少年，走近並聚集在球場彎位。當我競步超越他們，競步行到直路中段。忽聽到背後像有萬馬奔騰之聲。經驗告知，應避免轉線，立即減慢競步速度。傾刻，那些年輕跑手己像一群蜜蜂從後擁上，由我左右經過。在一秒內我感覺有壓迫感，身邊立即變暖，風也沒有了。只聽到密集腳步聲。只是在這一刻，腦海中閃過戲劇裡的公路飛車場面。自己身處其中，被高速街車群扒頭。跑手們走後，我身處的空間瞬間回復正常。
我繼續競步向前，超越前面”慢步三人組”時，聽到她們的投訴！在競步到下一圈時，又被那些"跑蜂:"扒頭。今次的競步練習真有電影味！
<操練>
熱身: 有
快步: 十五分鐘
其他:
2009年7月16日星期四
熱帶風暴蘇迪羅
七月十一日
今天的早上我想出外逛逛，可惜熱帶風暴蘇迪羅己經改掛三號強風。街上更括起大風。
傍晚，換了競步短褲。看碼頭外的數株白楊樹, 樹枝被陣風吹向岸邊。我己忍受了多月的悶熱天氣，到今晚可以不再汗流夾背。例行性慢跑熱身後，立即改變跑步型為競步型。
跑線上零碎散滿小樹丫，碎葉等。競步了十數分鐘，前面人群開始尖叫走避。突然所有人閃開和跑向看台。但我己經衝 入雨群中。一陣陣大雨。風夾着豆大的雨，迎面的打在身上。感覺好像自己大汗踏細汗。反正競步衫己經透。無需要暫停。快步過了彎位。到看台段，雨停了。稍微 開心，再快步到同一海岸段，又再衝入雨群中。
這一次，在三號風球和雨中競步練習。真爽和是難得的經驗。
<操練>
熱身: 有
快步: 十五分鐘
其他: 大雨
今天的早上我想出外逛逛，可惜熱帶風暴蘇迪羅己經改掛三號強風。街上更括起大風。
傍晚，換了競步短褲。看碼頭外的數株白楊樹, 樹枝被陣風吹向岸邊。我己忍受了多月的悶熱天氣，到今晚可以不再汗流夾背。例行性慢跑熱身後，立即改變跑步型為競步型。
跑線上零碎散滿小樹丫，碎葉等。競步了十數分鐘，前面人群開始尖叫走避。突然所有人閃開和跑向看台。但我己經衝 入雨群中。一陣陣大雨。風夾着豆大的雨，迎面的打在身上。感覺好像自己大汗踏細汗。反正競步衫己經透。無需要暫停。快步過了彎位。到看台段，雨停了。稍微 開心，再快步到同一海岸段，又再衝入雨群中。
這一次，在三號風球和雨中競步練習。真爽和是難得的經驗。
<操練>
熱身: 有
快步: 十五分鐘
其他: 大雨
2009年7月15日星期三
競步 - 七月九日
七月八日
今晚頗忙，六時半去見父親，和他自拍數張相。效果不好。最後要勞駕三姐拍照。但能逗父親開懷。七時半才離開回家。
七月九日
回家時，經過海岸傍，有陣陣清風。今晚練習競步，應該很舒服。去到運動場，旋轉膝蓋。往日這裡的綠色區是佈滿田徑班，這晚水靜河飛。
在訓練班時，導師曾教導：「若果競步快速時，有機會左右腳互相絆到，所以要練習協調左右腳。方法是向橫行。 先用右側向右，左腳向右上跨一步；右腳向右跨一步。第二步再用左腳向右下跨另一步；右腳又向右移右步。跟著重複左腳右上，右腳移右；左腳右下，右腳移右。行十米，用相反的方法回到起點。
所以今晚在正式競步練習前, 便做腳部協調練習。做完一組。立即鬆弛雙肩，壓大腿。望望時間，擺好姿勢。大步練習競步去也。
今晚頗忙，六時半去見父親，和他自拍數張相。效果不好。最後要勞駕三姐拍照。但能逗父親開懷。七時半才離開回家。
七月九日
回家時，經過海岸傍，有陣陣清風。今晚練習競步，應該很舒服。去到運動場，旋轉膝蓋。往日這裡的綠色區是佈滿田徑班，這晚水靜河飛。
在訓練班時，導師曾教導：「若果競步快速時，有機會左右腳互相絆到，所以要練習協調左右腳。方法是向橫行。 先用右側向右，左腳向右上跨一步；右腳向右跨一步。第二步再用左腳向右下跨另一步；右腳又向右移右步。跟著重複左腳右上，右腳移右；左腳右下，右腳移右。行十米，用相反的方法回到起點。
所以今晚在正式競步練習前, 便做腳部協調練習。做完一組。立即鬆弛雙肩，壓大腿。望望時間，擺好姿勢。大步練習競步去也。
2009年7月7日星期二
競步 - 七月六日
七月五日
從昨晚十一時開始，己不繼續地有雷雨。早上曾有過太陽，但又有雷雨. 這樣的神經天氣, 好天和大雨交替一直持續到晚上。
七月六日。
放工回家時, 只留意大鐘的分針未到三十分。坐了一會，換上運動衫便出外。
到達練習場時，己很多人在活動。從側門入。 立即做熱身: 旋轉腳掌；鬆弛左右肩膀。找到空位，便衝入跑道，先緩步跑三圈。熱身完畢後。
回到綠膠地區。壓腿和鬆筋。找到空位，便又衝入跑道進行競步練習。今天中央草地有球類活動，所以一至五線跑道己被預留。在向海岸的直路段，有田徑班進行計時練習。年輕的短跑運動員，一個接一個，以自己最快的速度跑半段直路。短髮的女導師在紀錄他們的步速。
快步過了彎位。看台的直路段, 又有另一組短跑運動員。導師是貌似權相佑的大隻佬。每次快步經過該段, 都看到那 “ Y “ 字身型。應該百米外都可看見。
因途中步行人在跑道上。我的競步速度被中斷了數次。所以今次用二十八分鐘練習。
從昨晚十一時開始，己不繼續地有雷雨。早上曾有過太陽，但又有雷雨. 這樣的神經天氣, 好天和大雨交替一直持續到晚上。
七月六日。
放工回家時, 只留意大鐘的分針未到三十分。坐了一會，換上運動衫便出外。
到達練習場時，己很多人在活動。從側門入。 立即做熱身: 旋轉腳掌；鬆弛左右肩膀。找到空位，便衝入跑道，先緩步跑三圈。熱身完畢後。
回到綠膠地區。壓腿和鬆筋。找到空位，便又衝入跑道進行競步練習。今天中央草地有球類活動，所以一至五線跑道己被預留。在向海岸的直路段，有田徑班進行計時練習。年輕的短跑運動員，一個接一個，以自己最快的速度跑半段直路。短髮的女導師在紀錄他們的步速。
快步過了彎位。看台的直路段, 又有另一組短跑運動員。導師是貌似權相佑的大隻佬。每次快步經過該段, 都看到那 “ Y “ 字身型。應該百米外都可看見。
因途中步行人在跑道上。我的競步速度被中斷了數次。所以今次用二十八分鐘練習。
2009年7月5日星期日
競步-七月三日 - 旋膝
七月三日。
到達海濱走廊側門入口的交界。自然地停下，曲膝；旋轉雙膝。竟然聽到清脆的"卜"一聲，再旋轉，又"卜"；左轉"卜"；右轉"卜"。步經左右設有鐵欄扶手的側門。看看左面迎面而來的健兒，找尋機會加入行列。剛巧那些步速快的過了，慢的還未到。我便跨越草坪，跳入第五跑線。但心裡還思考着怎樣去描述人們使用運動場的情境。
完成了三圈緩步跑熱身後,呼吸變急速。正欲轉入綠膠地，側耳傾聽和斜望背後。因為很容便會和別人發生碰撞。在練習跑道上，要經常留心背後逆時針跑的人，他們並不預防我會切線。
休息了片刻，大鐘己是八點了。左腳伸直向前，左手手臂屈曲向後。這是競步起步式。又是時候起開始半小時的競步耐力練習。
到達海濱走廊側門入口的交界。自然地停下，曲膝；旋轉雙膝。竟然聽到清脆的"卜"一聲，再旋轉，又"卜"；左轉"卜"；右轉"卜"。步經左右設有鐵欄扶手的側門。看看左面迎面而來的健兒，找尋機會加入行列。剛巧那些步速快的過了，慢的還未到。我便跨越草坪，跳入第五跑線。但心裡還思考着怎樣去描述人們使用運動場的情境。完成了三圈緩步跑熱身後,呼吸變急速。正欲轉入綠膠地，側耳傾聽和斜望背後。因為很容便會和別人發生碰撞。在練習跑道上，要經常留心背後逆時針跑的人，他們並不預防我會切線。
休息了片刻，大鐘己是八點了。左腳伸直向前，左手手臂屈曲向後。這是競步起步式。又是時候起開始半小時的競步耐力練習。
2009年7月4日星期六
2009年6月28日星期日
競步-初次見面
從前己知道有競步這運動. 英文叫"Race Walking".
在2009年二月中 在港鐵香港站看到" 港鐵競步賽2009 "巨型廣告. 心裡正打算怎樣才可參加呢. 自己只在夏天去公共泳池游泳外,就沒有參加其他運動了. 回家後心裡正納悶,便上網查看章程. 幸好翌日,港鐵競步賽的宣傳路演在中環站還有一天. 我便下班後去拿了報名表. 比賽組別分男女和出生年份,還有自由行. 我心想要不參加,一參加就要和別人比賽. 自己還年青呀!
以我的年齡,只有男子先進2組 MM2 適合我. 賽程只有1公里, 10分鐘內完成. 它還有證書呢. 真有意思! 比賽日期是2009年4月19(星期日)上午. 按照章程看來,我出賽是可以. 費用又不高. 我就參加吧. 之前記得,方力申在港鐵競步賽的宣傳影片中,步行姿勢很奇特,有些娘. 既然決定了,我也一起報訓練班. 於是立即交錢,寄報名表給香港業餘田徑總會.
心裡想我應該準備一些什麼物品呢? 我要穿著那樣的鞋呢? 要不要帶水樽? 這樣的好像學生去旅行般籌措起來.
我想不如買雙白飯魚 (即白布鞋)來練習吧. 大既領滙商場或許有售賣. 正式比賽時就應該穿NIKE有氣墊的跑步鞋才對. 週末和家人行商塲時,不自覺地找體育店,看看有些款式的鞋. 為了做好一些,又去了附近的公共運動場試緩步跑. 穿什麼衣服好呢? 休閒短褲我有,但競步章程說短褲要高過膝蓋. 我又不想為了一時的衝動而增添運動服. 唉,我是天生不想選擇的人. 看來,以後我有一段時間,不舒服了.
2009年6月23日星期二
003 Google 的出現
Google是最近—熱門個搜索網站. 他正在影響了大眾的網路習慣. 他那快速索結果的技術,讓我能在三頁內看到想要看到的目標內容. 他是利用簡潔的版面來留着訪客,就好像便利商店一樣.
我要強調google走的是能夠持續和廣大的市場的路線. 盈利須然微小但可以自然成長. 付錢買廣告的人很安心的知道google會安排讓他的公司名稱和連結一同出現在相關的索結果旁邊.
另外我最欣賞的是執行長能夠讓員工抽出20%的時間去發掘天馬行空的構想. 而且能夠找出商業點子. 這便能讓大眾和股東驚喜啊 !
順便一提的是＂裴吉位階＂Pagerank. 如果要得到GoogleTM的照顧，一定要學會它！
有用書本
羅耀宗,梅霖文化事業有限公司, ISBN 957-29837-6-8,香港公共圖書館藏書.
如果要了解GoogleTM 的上市奇特方法,這裡有長盡解釋. IPO時用了"荷蘭式標投法. 令所人都可能出自心裡的最佳股價,而只付出前一低價. 就像在競投Ｔｕｌｉｐ一樣。大家也可知道Google的掘起過程。
我要強調google走的是能夠持續和廣大的市場的路線. 盈利須然微小但可以自然成長. 付錢買廣告的人很安心的知道google會安排讓他的公司名稱和連結一同出現在相關的索結果旁邊.
另外我最欣賞的是執行長能夠讓員工抽出20%的時間去發掘天馬行空的構想. 而且能夠找出商業點子. 這便能讓大眾和股東驚喜啊 !
順便一提的是＂裴吉位階＂Pagerank. 如果要得到GoogleTM的照顧，一定要學會它！
有用書本
羅耀宗,梅霖文化事業有限公司, ISBN 957-29837-6-8,香港公共圖書館藏書.如果要了解GoogleTM 的上市奇特方法,這裡有長盡解釋. IPO時用了"荷蘭式標投法. 令所人都可能出自心裡的最佳股價,而只付出前一低價. 就像在競投Ｔｕｌｉｐ一樣。大家也可知道Google的掘起過程。
2009年6月15日星期一
2009年6月7日星期日
002 納許均衡
納許是一個對數學有天份的人. 他在1950發表了一個理論,叫做"納許均衡". 他利用老師在1944年創立的賽局理論"囚犯困局",推演出一個"納許均衡"的情況. 甲乙兩人參加賽局,双方有兩個行動的選擇權. 甲乙兩人便有四個組合結果. 双方贏,甲方贏,乙方贏, 双方輸. 囚犯困局是双方輸的結局. 但如能透過溝通,大家便可以跳出困局,達到双贏. 那便是納許均衡.
在賽局理論裡, 双方在選擇兩個行動中的一個.彼此都應該會選擇對己方有利的結果. 日常生活裡,我們經常面對不同,大小的賽局. 自己有時做主動放棄其中一個選擇而迫使對方輸.
自納許的出現後,到1996年間,學者不斷探索納許均衡的其他層面. 比較傑出的論點是,双方面對重覆的賽局,會學習達到双贏的最有利的行動選擇. 其中最有效的策略是跟隨策略,tit & tat.
Bibliograhy:
1/巫和懋,夏珍,"賽局高手",時報出版,big 112, Borrowed from HKPL.
在賽局理論裡, 双方在選擇兩個行動中的一個.彼此都應該會選擇對己方有利的結果. 日常生活裡,我們經常面對不同,大小的賽局. 自己有時做主動放棄其中一個選擇而迫使對方輸.
自納許的出現後,到1996年間,學者不斷探索納許均衡的其他層面. 比較傑出的論點是,双方面對重覆的賽局,會學習達到双贏的最有利的行動選擇. 其中最有效的策略是跟隨策略,tit & tat.
Bibliograhy:
1/巫和懋,夏珍,"賽局高手",時報出版,big 112, Borrowed from HKPL.
2009年5月28日星期四
001.-The story of FedEx 聯邦快遞的管理真經
My reading extract
The business of FedEx started at 18 June 1971. Its outstanding selling point is "next day delivery" and "Door to Door" service. The FedEx promoted lots of innovative ideas:
-the client participation by providing PC for parcel tracking.(now clients can browse the fedex website"
-Let the big customers printing pack's labels.
-FedEx purchased the transportation company, etc tiger company. This can immediately confirm her for air right through other countries.
-Kinko printing company.This can immediately escalated the clients numbers. Before the popularity of copy machine and fax machines. Kinko is professional in the parcel and office documentation !
-FedEx has a powerful IT team, called Sun PS. He are focusing on the combining and upgrading the IT systems etc LHD, GRPS..
During the 20 century, the logistics trend concept evolved. FedEx back up by her giant storage and hub services ability. She assists B2B clients to minimise the warehouse cost and offers speedy and desirable route to deliver their items, etc electronic parts, doc, medicine... The first model of internet trading !
Vision of FedEx
-The Culture of FedEx said PSP ! (People -> Service - > Profit).
-The FedEx's excellent model is : Hub and Spoke Model.
Threat of FedEx
-the oil price,
-staff enormous pension expense
-competition from UPS, DHL , government's postal service.
Bibliography
"The Story of federl Express" ,Author: 謝常實, Mr Tse C S, ISBN 986.7262.40.9. Book source: borrowed from HKPL sn 3 8888 15614341 8,
2009年5月23日星期六
Carlsberg's rescue team.
It is a contradictory thinking of realty. Being a victim in an isolated island with brothers only. My feeling is just like as the survivors of economic financial crisis in 2008. Everyone would definitely be desperate and treasure their past life, their money, their lovers, their proud of. Everyone wanted to escape. But nobody will think of adding value to this situation. Carlsberg, it adv agent, can create a worry free situation. What is funny about having a tennis court, drinking cold beer, a bar table, surf boat too ! An upset environment becomes a vacation at a resort ? Marvelous.
http://www.youtube.com/watch?v=ehyoKTX
http://www.youtube.com/watch?v=ehyoKTX
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